经常无缘无故觉得浑身起毛骨？你需要注意这几个问题！

得，今天就来聊聊这个“毛骨”的事儿。这感觉，我最近可没少体验，算是有点儿实践心得了。

一开始咋回事？

就那么回事儿呗，也不是说天冷穿少了，或者看了啥吓人的东西。就是好端端的，有时候坐在那儿，或者走着路，突然身上某个地方， чаще всего胳膊、后背，那汗毛就“唰”一下立起来了。伴随着还有点儿凉飕飕的感觉，跟起鸡皮疙瘩差不多，但有时候又觉得不止是鸡皮疙瘩，心里头还有点儿发毛。

最早遇到这情况，我也没太在意。心想，嗨，可能就是一阵风吹的，或者没睡身体有点儿虚？谁还没点儿小毛病。

后来我咋琢磨的？

但这事儿出现的次数多了，我就有点儿犯嘀咕了。有时候大夏天的，穿着短袖也这样，这就说不通了。我就开始留心，每次“毛骨悚然”的时候，我在干嘛是不是在想啥烦心事？或者说，是不是对着电脑时间太长了？

我就试着记录了一下，发现好像也没啥固定规律。有时候是挺累的时候，有时候是精神还挺好的时候。这就怪了。我就开始瞎琢磨，是不是身体里缺啥了？还是说，真是网上有些人说的，啥精神紧张焦虑导致的？

我也没去看医生，就自己瞎琢磨。还真试过几招：

• 刻意放松： 感觉要来的时候，赶紧深呼吸，告诉自己别紧张，没啥事儿。
• 转移注意力： 立马找点别的事儿干，看看窗外，或者跟旁边人说句话。
• 活动活动： 站起来走两步，或者搓搓胳膊，让血液流通起来。

这些招数，有时候好像有点用，有时候屁用没有，该来还是来。搞得我一度挺烦躁的，感觉自己身体跟不受控制似的。

后来我也懒得管那么细了，就是多注意休息，尽量不熬夜。也强迫自己周末别老窝在家里，出去走走，爬爬山啥的，换换环境。

现在咋样了？

你还别说，最近这段时间，这种“毛骨”的感觉确实少了。也不能说完全没有，但频率是低多了。我琢磨着，可能还真跟我那段时间瞎折腾、调整生活习惯有点关系。

没准儿就是之前太累了，或者脑子里想的事儿太多，身体给提个醒儿。虽然网上说法五花八门的，啥内分泌、啥神经、啥肌肉的，看得头都大了，但落到自己身上，可能就是最简单那条：生活节奏得调整。

你要是也有类似的感觉，别一来就自己吓自己，也别完全不当回事儿。先观察观察，调整调整自己的作息和心态，看看有没有改善。要是持续很久或者有其他不舒服，那该去医院还是得去，咱这分享就是个土经验，当不了医嘱。

反正我现在是觉得，身体这点儿小信号，还真就是提醒你，该歇歇，别把自己绷那么紧了。就这么个事儿。