性感美女护士的健康建议(这3个保养方法简单有效)

前几天刷短视频，突然看到一个美女护士的直播，穿得挺清凉的，标题还带什么“性感”字眼。我本来以为是卖保健品的，结果点进去一看，她分享的三个保养方法说得挺实在的。我这个老头子平时也爱鼓捣这些养生玩意，心想试试也无妨。

怎么决定动手的

一开始半信半疑，觉得网上的东西都吹牛皮，但我老婆整天喊腰痛，我就想：要不拿自己当小白鼠试一把。第二天一大早，我就爬起来，翻箱倒柜找了些简单东西：苹果、瑜伽垫、还有我妈留下的按摩油。直接开工！

具体实践过程

先搞第一个方法：吃水果当早餐。那护士说每天早上空腹啃一个苹果。我平时懒，早饭就泡碗方便面，这回不一样了。七点钟准时到厨房，洗了个苹果，咔哧咔哧开咬。头两天吃得我牙酸，但坚持了一礼拜，肚子真舒服多了。以前上班老犯困，现在精神头足点。

紧接着第二个：简单拉伸操。护士教的动作很简单，就躺瑜伽垫上扭屁股。我开始觉得挺傻的，这不跟老头扭秧歌一样吗？但咬牙做了。每次十分钟，动作糙得很：先趴下，屁股抬高，左扭三下右扭三下。坚持了五天，膝盖不“嘎吱”响了，后背也松快些。

来个第三个：睡前按摩脚底板。护士说要抹油搓脚心，我嫌麻烦，直接用按摩油对付。每晚刷完剧就开工：手指头蘸点油，按脚心使劲搓，糙糙的像磨砂纸。开头搓得我脚皮都掉一块，但坚持半个月，睡得踏实了。半夜不起床上厕所，一觉到天亮。

结果和感受

整了三周多，效果还真不赖。以前爬楼梯喘大粗气，现在一口气上三楼不带停。我老婆看我折腾，也跟着试，她那腰痛真缓解了。方法简单有效，糙汉子也能上手。我反正继续干下去，分享点经验糊弄大家！