想要快速元气爆发？试试这几个方法很简单！

最近老感觉不对劲，整个人蔫蔫的，干啥都没劲。以前我可不是这样的，能折腾。下班回家就想瘫沙发上，手机一刷就停不下来，脖子也僵，腰也酸。老婆都说我像泄了气的皮球，整天唉声叹气的。

琢磨了琢磨，这不对。年纪也不算太大，怎么就提前进入这种混吃等死的状态了？肯定是我自己瞎折腾给作的。晚上不睡，白天瞎忙，净干些消耗自己的事儿。

不行，我得支棱起来！不能再这么颓下去了。不然真成别人口中的“油腻中年”了，我自己都嫌弃。于是乎，我决定给自己来个彻底的“元气改造”计划，好好找回状态。

我的实践过程

第一步，就是狠狠睡觉。以前老是拖到十一二点，甚至更晚，抱着手机刷个没完没了。现在不行了，我给自己定了死规矩，晚上十点半必须放下手机，雷打不动。睡前我还学着网上说的，搞点啥酸枣仁泡水喝喝，或者听点舒缓的音乐。你还别说，睡眠质量确实好了不少。以前夜里老醒，或者做一堆乱七八糟的梦，现在能一觉到天亮了，至少大部分时候是这样，第二天起来脑子都清醒多了。

第二，就是逼自己动起来。以前是能坐着不站着，能躺着不坐着，运动是不存在的。现在不行了，我开始每天抽点时间活动活动筋骨。也不是啥剧烈运动，就是在办公室坐久了，就站起来伸伸懒腰，扭扭脖子，活动活动手腕脚腕。周末，也不老窝在家里刷剧打游戏了，我开始拉着老婆孩子去附近的公园溜达溜达，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳。偶尔还会去爬个小山，出一身汗，感觉筋骨都舒展开了，没那么僵硬了，人也精神了。

第三，就是简化生活，少点瞎操心。我发现以前老为些鸡毛蒜皮的小事纠结。今天中午吃外面吃还是自己做？穿哪件衣服出门？芝麻绿豆大的事儿能在我脑子里转半天，消耗不少精力。现在我学聪明了，别给自己找那么多选择题。很多事情，差不多就行，没必要追求完美，省点脑细胞干点正经事，或者放空一下都

过程中的小插曲

刚开始真有点难。特别是早睡，手机那玩意儿太有魔力了，总想再刷一条视频，再看一眼朋友圈。还有就是运动，懒筋一上来，就想瘫着不动。但我就跟自己较劲，告诉自己再坚持一下。中间也有反复，比如哪天工作特别累，或者朋友聚会晚了，就又想熬夜放纵一下。但第二天起来头昏脑胀，身体那种不舒服的感觉会提醒我，这样不行，慢慢也就学乖了，尽量保持规律。