掩面而泣的瞬间太难熬，学会这几招帮你走出悲伤。

哥们儿我今天想聊聊“掩面而泣”这事儿。听着挺矫情是？但说真的，谁还没个绷不住的时候。我以前老觉得，大老爷们儿，或者说成熟的人，就得泰山崩于前而色不变。眼泪？那是懦弱的表现。直到我自己亲身“实践”了一把，才发现，我以前那想法，多半是自己跟自己较劲。

事情得从前阵子说起。那段时间，真是倒霉催的，感觉全世界的破事儿都约好了似的，一块儿往我身上砸。工作上一个挺重要的项目，我熬了好几个大夜，眼瞅着要成了，客户那边一句话，黄了，还得挨领导的批。家里，老人身体不舒服，隔三差五就得往医院跑，医院那地方，去一次心情就沉重一次。孩子学习也跟着出状况，老师时不时就请我过去“聊聊”。几件事儿堆一块儿，压得我真有点喘不过气。

我当时就想，不行，我得挺住，我得“专业”点，不能让情绪影响我。于是我就开始了我的“情绪管理实践”。我上网扒拉了不少文章，学了不少招儿，总结下来大概这么几条，我还真就一一去试了：

深呼吸调节法：据说能快速冷静。我就练呗，一感觉情绪要上来，赶紧吸气、呼气，搞得跟个拉风箱似的。有时候在办公室，估计同事都纳闷我这呼吸频率咋回事。
注意力转移大法：就是心里难受的时候，赶紧想点别的开心的事。可那会儿我上哪儿找开心的事去？越想转移越烦躁，脑子里跟一团浆糊似的。
积极心理暗示：天天早上对着镜子给自己打气，“你能行！”“你最棒！”“这点困难算个”刚开始还行，说多了自己都觉得假，跟念经似的。
强行微笑：人家说笑一笑，十年少。我就算心里苦得跟黄连似的，也努力挤出个笑脸。结果笑得比哭还难看，嘴角都快抽筋了。

掩面而泣的瞬间太难熬，学会这几招帮你走出悲伤。

我就这么“实践”着，努力扮演一个情绪稳定的大人。每天顶着个“我很OK”的面具去上班，去处理那些烂摊子。那感觉，累，真累，从心底往外的累。

高潮来了。有天下午，刚因为项目的事被领导不点名地在会上敲打完，回到座位上，又接到家里电话，说老人情况不太得赶紧去医院。那一瞬间，我感觉脑子里那根弦，“啪”的一下就断了。我当时坐在办公椅上，周围同事都在忙自己的，键盘声、说话声，嗡嗡嗡的，可我啥也听不见了。

我还想着用学来的招数，深呼吸？吸不进去，胸口堵得慌。转移注意力？满脑子都是糟心事儿。积极暗示？我当时只想骂人。我愣了几秒钟，抓起包就往外走。也没跟谁打招呼，就那么冲了出去。

我没直接去医院，也没回家。我找了个我们公司大楼后面，一个平时几乎没人去的消防通道楼梯间。那地方又暗又积灰。我就一屁股坐在冰凉的水泥台阶上，再也绷不住了。真的，就那么把脸埋在胳膊里，开始哭，就是那种“掩面而泣”。一开始还想憋着点，后来索性不管了，哭得稀里哗，一把鼻涕一把泪的，感觉把这辈子受的委屈和压力都给哭出来了。也不管什么形象不形象了，反正也没人看见。

也不知道哭了多久，哭到后来眼泪都干了，就剩下抽噎。等我稍微缓过点劲儿来，你猜怎么着？我突然觉得，心里好像没那么堵了。虽然事情一件都没解决，压力也还在，但那一刻，我感觉轻松了不少，像是卸下了一个特沉的包袱。

从那以后，我就琢磨明白了。这情绪，跟洪水似的，你越堵它，它积蓄的能量越大，指不定哪天就给你冲垮了。硬憋着，假装自己没事，是在给自己上刑。有时候，痛痛快快哭一场，真不是什么丢人的事儿。那是我那次“情绪管理实践”里，最深刻，也是最管用的一课。比那些条条框框的“方法论”接地气多了。

掩面而泣的瞬间太难熬，学会这几招帮你走出悲伤。