拜佛过人怎么练才标准？掌握这几招轻松过掉对手！

最近球场上总瞅见那些小年轻的，运球花里胡哨的，有个动作叫“拜佛”，看着挺唬人，也确实管用。我寻思着我这老胳膊老腿的，也得学点新东西，不然光靠背打和跳投，迟早被淘汰。

我的“拜佛”血泪史开端

说干就干，我一开始就在自家楼下那块小空地练。我跟你讲，最初那叫一个惨不忍睹。 别说“拜佛”了，我感觉我像是在“拜年”，动作僵硬得不行，球都不知道往哪儿飞。好几次差点把自己给绊倒，那姿势，自己看了都想笑。

我琢磨着，这玩意儿肯定有窍门。光看视频学，眼睛会了，身体它不会！

拆解动作，一步步来啃

后来我学乖了，不再追求一步到位。我先把这招给拆开来练。

第一步，先练那个“拜”的动作。 就是身体突然往下一沉，做个要投篮或者要往一个方向猛冲的假象。我对着墙练，想象前面有个防守队员。一开始膝盖还有点吃不消，慢慢活动开了才好点。关键是那个下蹲的幅度和突然性，得把防守人给“点”起来。

第二步，结合运球。 光下蹲不行，球得在手上。我就练原地运球，然后突然来一下“拜佛”。重点是运球不能停，而且球要控制别拜着拜着球跑了。我发现，这重心得压低，不然不稳，也骗不了人。书上说的那个什么“重心控制”，大概就是这个意思，得自己体会。

我专门练了左右手的衔接，因为你不知道防守人会从哪边扑过来。左手拜一下，右手突破；或者右手拜一下，左手突破。这个过程，就是熟练工种，没别的，就是死磕，反复练。

第三步，是“拜”完之后的衔接。 你把人晃起来了，或者晃得他犹豫了，接下来干嘛当然是过掉他！拜佛之后那个启动的第一步特别重要，要快，要有爆发力。我练的就是拜一下，然后猛地加速变向。这个也费了不少劲，感觉腿都不是自己的了。

从单练到找人对抗

基础动作差不多能连贯起来之后，我就开始增加难度。

• 一开始是放个桩桶，或者随便一个障碍物，把它当成防守队员，对着它练。
• 后来胆子大了点，就拉着我儿子陪我练。让他象征性地防一下，我找找真实对抗的感觉。虽然他防守不咋地，但好歹是个活物，比桩桶强。



• 再后来就是去球场上实际用了。一开始用，十次有八次都失误。 要么就是人家根本不吃晃，要么就是我把自己晃倒了，糗大了。

但有点犟。越不行，我越要练。慢慢地，成功率就上来了。偶尔能晃开一两个身位，那种感觉，真不赖！

我的几点小体会

练了这么久，也总结出几点经验，算不上秘籍，就是我自己的感受：

假动作一定要逼真。 你不能只是头点一下，或者肩膀晃一下就完事了。得让防守你的人真的以为你要投篮，或者要往那个方向强突。眼神、肩膀、身体的下沉，都得配合

运球是根本。 球都运不稳，啥花招都是白搭。拜佛的时候，球要能稳稳地控制在手里，变向的时候球不能脱手。所以基础的运球练习不能停。

观察防守。 这招不是对谁都好使。碰上那种经验老到的，或者脚步不怎么动的，你拜半天他可能都不理你。所以得看人下菜碟，找准时机用。

就是多练，形成肌肉记忆。 遇到机会，身体能自然而然地做出反应，而不是脑子想半天，那就晚了。

现在嘛这招“拜佛过人”算是我武器库里的一件小玩意儿了。不敢说用得多精妙，但偶尔拿出来亮亮相，还是能骗到一两个人的。对我这种地板流选手来说，能多个过人选择，总归是好的。这事儿也让我明白，篮球这东西，只要肯花时间琢磨和练习，总能有点收获，不管年纪大小。