今天就跟大家伙儿聊聊我这“破魔”的经历。这词儿听着挺玄乎，就是我自个儿琢磨出来的一套法子，用来对付那些困扰咱的、说不清道不明的玩意儿，有点像心里头那点过不去的坎儿，或者说是一些坏习惯、消极念头啥的。
起初的“魔障”
那段时间，我感觉自个儿就像被啥玩意儿给魇住了一样。干啥啥不得劲，效率低得吓人，脑子里头老是转悠些有的没的，越想越烦躁，越烦躁就越干不了正事。就跟电脑中了病毒似的，运行贼慢，还老卡顿。我想，这不行，得想办法把这“魔”给破了。
瞎折腾的阶段
我寻思着是不是自个儿太懒散了，就强迫自个儿。定了贼多规矩：
- 每天几点起，必须干
- 看书多少页，写东西多少字；
- 不准刷手机，不准看没用的视频。
结果？坚持了没两天，就感觉更难受了。那股子劲儿，憋得慌，心里头那个“小人儿”老跟我对着干，说：“凭啥？我就不！” 越是压制，那股子反抗的劲儿就越大，感觉那“魔”更猖狂了。
后来我又试了些别的法子，比如找人聊天诉苦，听些“心灵鸡汤”，甚至还试过冥想，想着能静下心来。效果嘛不能说完全没有，但就是治标不治本，那股子不痛快劲儿，过一会儿又冒出来了。
转变的契机
有天我实在是折腾不动了，就那么往沙发上一瘫，啥也不想干，啥也不想。就那么放空，看着天花板发呆。也不知道过了多久，脑子里突然冒出来一个念头：我是不是太跟自个儿较劲了？这“魔”会不会就是我自己给“较”出来的？
我开始琢磨，这些所谓的“魔”，它到底是个它为啥会出现？我越是想消灭它，它好像就越强大。那要不，我换个思路？我不跟它硬碰硬了，我试试“绕着走”，或者说，先“接纳”它的存在？
我的“破魔”实践步骤
琢磨明白了点儿之后，我就开始行动了，具体咋干的：
第一步，也是最关键的一步，就是“认怂”。 我跟自个儿说，行，我承认我现在状态不我就是效率低，我就是不想动。我不跟这种感觉对抗了，我先接受它。心里头那股子紧绷的弦儿，一下子就松了不少。
第二步，“化整为零”。 以前老想着一口吃个胖子，目标定得老大，完不成反而更焦虑。现在不了，我把大目标拆成一堆小得不能再小的事儿。比如，不想写东西，那我就先打开电脑，建个文档，写个标题。不想看书，那我就先翻开书，看个一两段。重点是不求结果，只求开始。
第三步，“只问耕耘，不问收获”（起码一开始是这样）。 我不再去想我这么做有啥用，能达到啥效果。我就告诉自个儿，动起来就行，哪怕只是象征性地动一下。比如，以前规定每天要运动一小时，现在改成只要换上运动服，出门溜达十分钟也算。目的是打破那种“完全不想动”的惯性。
第四步，“给自己点儿好脸”。 以前一没完成计划就骂自个儿没用。只要我比昨天多动了一点点，哪怕只是多写了一行字，多看了一页书，我都会在心里头给自己点个赞，说声“不错嘛”。这种积极的心理暗示，挺管用的。
第五步，也是个挺重要的辅助，“清理环境”。 我发现，周围乱糟糟的，心里头也容易乱。我就抽空把屋子收拾干净，把桌子上的东西摆整齐。看着清爽了，心情也莫名其妙会好一点，干事儿的阻力也小了。
的效果
这么一套折腾下来，你猜怎么着？那股子邪劲儿慢慢就散了。也不是说一下子就变得多牛逼，但起码干事儿顺当多了，心里头那股子烦躁劲儿也少了很多。我感觉最大的变化是，我不再害怕那种“卡壳”的感觉了。 就算有时候状态不我也有法子慢慢调整过来，而不是陷在里头出不来。
这“破魔”，在我看来，就是跟自个儿和解，把那些乱七八糟的念头给捋顺了。不是什么惊天动地的大事，就是生活里的一点小智慧。今儿个就分享到这儿，希望能对大伙儿有点启发。
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