脸上皮肤总是灰突突的没光泽？教你三招养出透亮好气色。

说到这“灰突突”，可真是我心头一大疙瘩，折腾了我好一阵子。

记得有段时间，也不知道咋回事，就是觉得整个人没精神。照镜子，明明没熬夜，脸上也没长啥乱七八糟的东西，可就是看着暗沉沉的，一点光彩都没有，跟蒙了层灰似的。拍照片尤其明显，人家都挺亮的，就我看着灰扑扑，显老气，自己看着都别扭。

我也没太当回事，觉得可能是累了，或者没睡就想着多睡会儿，或者买点贵的护肤品抹抹，看能不能“亮”起来。结果？该咋样还咋样，钱花了不少，脸还是那个“灰姑娘”的脸，透着一股子疲惫。

痛定思痛，我开始琢磨了

我就寻思，这肯定不是单靠抹东西能解决的。得从根上找找原因，动真格的了。我这个人，就是犟，非得搞明白不可。于是我开始琢磨自己的生活习惯，一条条捋。

第一步，我先从“吃”下手。以前，图省事，也爱吃重口味，什么麻辣烫、烧烤，油炸的，那是家常便饭。蔬菜水果？想起来了吃点，想不起来就算了。我就下狠心，开始逼自己调整。

• 多喝水。 这个老生常谈了，但我以前真不怎么喝，现在每天规定自己必须喝够量。
• 多吃菜和水果。 特别是那些颜色鲜艳的，什么西红柿、胡萝卜、蓝莓、橙子之类的，换着花样吃。



• 少吃油腻、辛辣、甜食。 这个过程挺难熬，但坚持下来发现，不仅脸上看着清爽了点，人也没那么容易犯困了。

第二步，就是“睡”。 以前总觉得年轻，熬夜家常便饭，刷手机能刷到后半夜。现在不行了，强制自己，尽量十一点前就放下手机，躺床上。一开始睡不着，就听点舒缓的音乐或者看会儿纸质书。慢慢地，作息规律了，第二天起来，感觉那个疲惫感确实轻了不少。

第三步，基础护肤做到位。 我以前护肤挺糙的，有时候洗面奶搓两下就完事。后来我意识到不行，清洁得做不然抹啥都白搭。老老实实：

• 认真洗脸。 早晚都用温和的洗面奶，好好洗干净。



• 补水保湿不能少。 洗完脸赶紧拍水，抹个简单的保湿乳液，锁住水分。
• 防晒！防晒！防晒！ 这是我以前最忽略的！总觉得不出大太阳就没事。后来才知道，这玩意儿是天天都得涂的，不管阴天晴天，室内室外。坚持涂了一段时间，感觉肤色不匀和暗沉真的有改善。

第四步，偶尔动一动。 我不是啥运动健将，也没那毅力天天去健身房。就是逼自己别老坐着，晚饭后出去散散步，或者周末爬个小山。微微出点汗，感觉血液循环都畅快了，脸色也能红润点。

结果咋样？

这么一套组合拳打下来，不是一天两天就能看到翻天覆地变化的。大概坚持了一两个月，有一天早上洗漱完，猛一抬头看镜子，诶？好像是没那么“灰”了！虽然离那种“通透发光”还有距离，但至少不再是死气沉沉的灰突突了，看着气色好了一些，有点自然的血色和光泽感了。

这事儿给我最大的体会就是，很多问题，都不是单一原因造成的，也不是靠某个“神器”就能立马解决的。还得靠自己，从生活里一点一滴去调整，去坚持。虽然过程有点枯燥，甚至有点难，但看到效果的时候，那感觉，值了！

如果你也感觉自己“灰突突”的，不妨也试试从这些基础的地方入手，给自己点时间和耐心，说不定就有惊喜。