阳阳玛喂养指南：宝宝辅食添加与营养搭配全攻略！

今天说说我给娃捣鼓的这个“阳阳玛”。也不是啥特别高深的东西，就是我自个儿琢磨出来的一套辅食做法，主要是想让娃吃得营养点，顺便图个方便。

准备阶段，挺简单的

一开始就是去菜市场转悠。我一般会挑点新鲜的肝尖儿，猪肝鸡肝都行，看着哪个好就来哪个，这玩意儿补铁听说不错。然后必须配点颜色鲜亮的蔬菜水果，比如南瓜、胡萝卜、西兰花或者苹果、橙子啥的。关键是得有富含维C的，人家说这样能帮着吸收肝里的铁，咱也不懂那么多道道，听着有理就照做了。

• 一小块猪肝（或者鸡肝）
• 一小块南瓜
• 几朵西兰花
• 有时候加半个苹果或者几瓣橙子肉

反正就是看着搭，荤素搭配，颜色也好看点，娃看着也新鲜。

动手弄起来

东西买回来，就得开始处理了。肝脏得多洗几遍，切小片，用清水泡个十几二十分钟，去去腥味。南瓜去皮去瓤切小块，西兰花掰成小朵用盐水泡一下，水果也是洗干净去皮去核切小块。

接下来是蒸。我个人比较喜欢蒸，感觉营养流失少点。就把切好的肝、南瓜块、西兰花都放碗里，上锅蒸。大概蒸个15到20分钟，筷子能轻松戳透就差不多了。水果块我有时候会几分钟放进去稍微蒸一下，有时候就直接用生的。

蒸好了，稍微晾凉一点，就该下一步了。

混合，变成“阳阳玛”

这就是为啥叫“阳阳玛”了，因为要把这些蒸好的东西一股脑倒进辅食机里打成泥。有时候肝量多，或者想让口感丰富点，我会把蒸好的蔬菜和肝分开打，然后再混一起。水果泥也看情况，有时候单独打，吃的时候再混进去，或者直接加到蔬菜肝泥里一起打。

打的时候看情况加点温水，调整稀稠度。娃小的时候就打得特别细腻，跟糊糊似的。大点了，就稍微留点颗粒感，锻炼锻炼咀嚼。

打出来的东西，颜色通常是那种有点棕红带点橙黄或者绿色的混合色，看着就挺有营养的样子，我就随口叫它“阳阳玛”了，感觉暖洋洋的，挺适合娃。

怎么吃

打好的“阳阳玛”，一次吃不完的，我就用辅食盒分装冻在冰箱里。吃的时候拿出来一小盒，蒸一下或者微波炉叮一下加热，拌在米粉里，或者直接喂都行。

就这样，一份我自创的“阳阳玛”就搞定了。不算复杂，就是费点功夫。但看着娃吃得香，觉得这些折腾也值了。主要是自己做的，干净放心，知道里面都有比买现成的踏实多了。

这就是我做“阳阳玛”的整个过程，就是个家常辅食的做法，分享给大家参考参考。