如何抵抗心灵控制器的影响？教你几招保护自己思想的方法

得，今天跟大家唠唠我最近瞎折腾的一个事儿，我管它叫“心灵控制器”。不是啥高科技玩意儿，纯粹是自个儿跟自个儿较劲，想把脑子里那些乱七八糟的想法给捋顺了，别老是被别人或者一些莫名其妙的情绪牵着鼻子走。

起因是啥？ 就是感觉活得特别累，主要是心累。别人说点自个儿能琢磨半天，好的坏的都往心里去。看个新闻、刷个小视频，情绪立马就上来了，要么气得不行，要么焦虑得要死。感觉自己这脑子就像个没门的院子，谁都能进来溜达一圈，留下点东西，然后拍拍屁股走了，留我自个儿在原地难受。

时间长了，我就觉得不对劲了。咱这日子是给自己过的，怎么老是活在别人的嘴里、眼光里，还有那些不知道哪儿来的信息里？不行，我得找个法子，给自己装个“控制器”，起码能管管自己这颗容易激动、容易跑偏的心。

我的瞎折腾过程

一开始也没啥章法，就是硬琢磨。

• 第一步，我就开始留意了。 留意啥？留意自己啥时候情绪波动大，啥时候容易被别人说动。比如，每次跟某个朋友聊完天，是不是都感觉特别丧？或者每次看到某种类型的广告，是不是就忍不住想掏钱？我就拿着个小本子（后来嫌麻烦直接用手机备忘录了），碰到了就记一笔，不多写，就几个字，记录下当时的感觉和场景。
• 第二步，是“慢半拍”。 以前，听到啥、看到第一反应就是怼回去或者立马相信。现在我强制自己停一下，心里数个一二三，问问自己：“这事儿是真的吗？”“他说这话是啥意思？”“我非得跟着激动吗？” 就这么简单地慢一下，很多时候火气就下去了，或者能看出点别的门道来。
• 第三步，减少“投喂”。 我发现，很多焦虑和不爽，都是自己找的。那些贩卖焦虑的文章、引起对立的评论、炫富攀比的内容，看多了能有啥我就有意识地减少接触这些玩意儿。不是说不看新闻了，而是要有选择地看，看完多想想，别被人带节奏。朋友圈啥的，感觉不舒服的就屏蔽，眼不见心不烦嘛



• 第四步，多问自己“我要啥”。 这个挺关键的。以前老是想“别人觉得我该怎么样”，现在我试着多问自己“我到底想要”“我做这事是为了” 把关注点拉回到自己身上。比如买东西，不再是因为“别人都有”或者“广告说好”，而是问自己“我真的需要吗？买了能解决啥问题？” 这么一问，能少花不少冤枉钱，也少了很多不必要的烦恼。

现在咋样了？

老实说，这“心灵控制器”还没完全装顶多算是个测试版，时不时还出点bug。有时候还是会被气到，还是会焦虑，还是会冲动消费。

但是，跟以前比，确实强多了。

起码我现在能更快地意识到自己情绪不对了，能大概猜到是啥原因引起的。遇到事儿，也更能稳住点，不会像以前那样一点就炸。最重要的是，感觉对自己有了点掌控力，心里踏实了一些，不会再像个没头苍蝇一样被外界信息随便呼扇了。

这过程没啥高深的理论，就是一点点笨功夫，不断地观察自己、提醒自己、调整自己。就像给自己的精神世界安个小小的开关和调节钮，虽然简陋，但好歹能用。这玩意儿，我觉得比啥都实在。

行了，今天就先唠叨这么多。这纯粹是我个人的实践记录，不一定对每个人都有用，就当看个乐子，或者能给你提个醒儿，关注下自己的“内心戏”，那就更好了。