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今天想聊聊一个事儿，就是上网的时候，感觉总有些东西铺天盖地的。就像今天这标题提到的，相关的东西好像网上到处都是，讨论的人也多，有时候你想躲都躲不开。我不是说对这东西本身有啥特别看法，就是这种现象让我挺感慨的，也让我想起自己一段瞎折腾的经历。

大概是前几年，那会儿工作压力大，回家就想放松，拿起手机就漫无目的地刷。一开始是看看新闻，后来就不知道怎么回事，算法老给你推一些乱七八糟的、博眼球的东西。有时候是一些明星八卦，有时候是一些奇奇怪怪的挑战，还有就是像标题里这种，擦边不擦边的，反正就是吸引你点进去。一开始觉得没就看个乐子呗，打发时间嘛

陷进去的过程

结果？时间不知不觉就没。本来想着就看十分钟，结果一抬头，一个小时过去。脑子感觉被塞满各种杂乱的信息，但回头想想，好像啥有用的也没记住。第二天上班精神也不干活儿老走神，心里还惦记着昨天看的那些乱七八糟的东西。

我发现自己掉进一个坑里：

• 时间黑洞： 每天不知不觉就耗费大量时间在这些无意义的内容上。
• 注意力涣散： 越来越难集中精力做正事，看书、学习都坐不住。
• 情绪波动： 有时候看到些负面或者刺激性的内容，心情也会跟着变差。

那时候真有点焦虑，感觉自己被手机、被网络给控制。就像是明明知道前面是个泥潭，但脚就是不听使唤往里迈。

开始自救

后来觉得不能再这样下去，得想办法把自己捞出来。我琢磨几个土办法，开始实践：

第一步，清理信息源。 把手机里那些老推送垃圾信息的APP给卸，或者关掉它们的通知。关注的账号也筛一遍，没啥营养的、纯粹博眼球的，取关。尽量让自己能接触到的信息干净点。

第二步，规定上网时间。 尤其是晚上，睡前一小时绝对不碰手机。白天工作需要用电脑，也尽量克制自己不去看无关网页。给自己定规矩，比如工作一小时，休息十分钟，休息的时候起来活动活动，而不是又拿起手机刷。

第三步，培养点别的爱 我开始逼着自己捡起以前的一些爱比如看看书，听听音乐，或者周末出去走走。一开始挺难的，总想掏手机，但坚持下来，发现确实能转移注意力，心里也踏实多。

实践后的感受

这么折腾一段时间，效果还真挺明显的。最直接的感觉是，脑子清醒多。 晚上睡眠质量也好，白天工作效率高不少。虽然现在上网还是会看到各种信息，但心里有数，不会轻易被带跑偏，能控制住自己。

说到底，网络是个工具，上面啥都有，好的坏的，关键看你怎么用。像标题这种东西，它能火，背后肯定有原因，咱们普通人管不。但咱们能管好自己，别让那些乱七八糟的东西占据我们太多的时间和精力。找到自己真正需要和喜欢的东西，把时间花在有价值的事情上，这可能才是最重要的。这就是我的一点实践和体会，希望能给大家提个醒儿。