吃素利普效果怎么样？多久能感觉好起来？

得，今天就来聊聊我前段时间搞的那个“素利普”实践。名字听着有点怪，就是我自己瞎琢磨出来的一套调整状态的小方法，记录记录。

咋开始琢磨这事的

主要是前阵子感觉人特别不得劲，干啥都提不起精神，脑子也跟一团浆糊似的。也不是说有啥大事儿，就是那种闷闷的，不清爽的感觉。偶然听一个朋友聊天，说个啥类似“返璞归真”的理念，说把生活搞简单点，人可能就舒坦。我当时就想，要不我也试试？就自己给这套想法起个名叫“素利普”，意思就是简单点、素净点，让脑子和身体都“利索”点。

我的准备工作

也没啥特别复杂的准备。我就琢磨着，要“素”，就得从日常最基本的事儿下手。

• 吃的方面： 我决定先试试减少外卖和重口味的东西。尽量自己在家做，少油少盐，多吃点蔬菜。不是说完全吃素，就是清淡点。
• 作息方面： 之前老熬夜刷手机，这回强迫自己早点睡。定闹钟，到点就把手机扔远点，逼自己躺下。早上也尽量早起一点，哪怕就早半小时。
• 信息方面： 这点我觉得挺重要。以前没事就刷各种新闻、短视频，信息一股脑塞进来，脑子累得很。我决定每天固定个时间，比如晚上，集中看一小会儿，其他时间尽量不碰。



• 环境方面： 把自己住的地方和办公桌收拾一下。东西少，看着清爽，感觉心里也敞亮些。

反正就是定这几个小规矩，没啥高大上的，都是些谁都能做的小事儿。

具体咋做的过程

头几天是真难受。 尤其是吃的，以前吃惯外卖的香辣油腻，突然清淡下来，嘴里寡淡得很，总想找点啥味儿重的东西吃。还有就是晚上不让玩手机，躺床上翻来覆去睡不着，心里痒痒的。早上闹钟一响，更是挣扎，想多赖会儿床。

我就跟自己说，坚持！坚持一个礼拜看看！

每天早上起来，先喝杯温水，然后做几个简单的伸展动作，活动活动筋骨。白天上班，尽量专注手头的事，少开小差去看手机。中午吃饭，就吃自己带的或者食堂比较清淡的菜。晚上回家，做点简单的饭菜，吃完看看书或者听听音乐，尽量不碰电子屏幕。到点就去睡觉。

周末的时候，也没像以前一样疯玩或者躺尸，而是抽点时间去公园走走，或者在家看看电影，总之就是让节奏慢下来。

大概坚持一周多，身体好像慢慢开始适应。晚上到点就困，早上起来也没那么痛苦。吃饭虽然清淡，但好像更能吃出食物本来的味道。最明显的是，脑子感觉清醒点，没那么容易烦躁。

实践下来的感觉和结果

整个“素利普”实践，我大概搞一个月左右。要说有啥翻天覆地的变化，那肯定是瞎扯。我又没练啥神功，也没吃啥灵丹妙药。

但是，确实感觉人轻松不少。主要是精神状态好，不像以前那么焦虑和疲惫。看事情好像也更平静一点。皮肤状态好像也好那么一丢丢，不知道是不是心理作用，哈哈。

这套“素利普”方法，说白，就是一种克制和简化。克制自己一些不必要的欲望，简化自己的生活节奏和信息输入。它不是啥特效药，更像是一种调理。对我这种之前生活有点“乱”的人来说，效果还是挺明显的。

这也得看个人。可能有些人本来生活就很规律健康，搞这个就没啥感觉。但如果你也觉得有点累，有点乱，不妨试试从我说的这些小地方开始，给自己来个“素利普”，说不定会有意想不到的收获。反正，没啥成本，试试不亏。

行，今天就先嘚啵这么多。算是我自己的一点实践小记录，希望能给有需要的朋友一点点启发。