强化系怎么入门？新手必知的5步骤快速精通！

之前看网上好多人玩强化系，搞得我心里痒痒的。不就是想让人坚持做点事儿嘛我寻思这玩意儿能有多难？结果自己上手才发现，差点被坑得找不着北。

第一步：先弄明白想强化啥

我抄起笔记本就开始瞎写目标，什么"每天读书两小时""健身增肌十公斤"，结果第三天就废了。后来学乖了，改成"每天读15分钟书""每周去三次健身房"。目标定小点，反而更容易坚持住。记住，千万别学我刚开始那样贪多嚼不烂。

第二步：找个看得见摸得着的提示

我把健身服直接扔在枕头边上，早上睁眼就看见那堆衣服瞪着我。有次试过在手机设闹钟提醒，结果闹钟一响顺手就关掉继续睡。还是实打实的东西管用，现在我家冰箱贴全是目标清单，每次开冰箱拿吃的就看见，躲都躲不开。

第三步：整个简单到爆的动作

看书这事我栽过跟头，当初想着直接啃大部头，结果书皮都没摸热乎就犯困。现在改成"翻开书看一页就行"，经常看着看着就多看几页。重点是你得让动作简单到不可能失败，就跟弯腰捡东西似的那么自然。

第四步：奖励必须马上给

头两周健身完就干熬着，后来实在撑不住。现在练完立刻买罐零度可乐奖励自己，喝完打两个嗝整个人都舒坦了。千万别学我同事搞什么"坚持半年就买新手机"，那玩意儿等得黄花菜都凉了，鬼才坚持得下去。

第五步：死磕记录别偷懒

在厨房墙上挂了月历，每天完成任务就拿红笔打个勾。有天感冒实在练不动，看着空白格浑身难受，硬是撑着做了十个深蹲。现在那面墙快被红叉占满了，看着特有成就感，比游戏里刷成就还带劲。

坚持俩月回头看，变化大得自己都吓一跳。以前看三行字就犯困，现在每天能看半本书。健身房教练说我肌肉线条明显多了，私下全靠可乐勾着。强化系说白了就是跟自己耍心眼，把大目标切碎了掺在生活里，骗着自己往前走。刚开始别贪多，逮住一两个习惯死磕，等身体养成肌肉记忆了再加码，迟早你也能成高手。