看看你的心理健康水平如何(简单问题快速自评)

我最近感觉精神不太对劲，上班总犯困，回家也没力气，就琢磨着是不是心理压力太大了。这事儿得先从行动开始。

那天晚上，我刚加完班回来，坐在沙发上刷手机，突然看到一个小工具说是能快速测心理健康水平。一寻思，这玩意儿简单，不用花钱请专家，适合我这种懒人，就赶紧点开来看看。

动手前的准备

我先找了个安静地方，手机调成静音，免得中途被打断。这问卷看着就十来道题，全是选择题，选项也简单明了的。

• 第一题：你最近一周感觉焦虑吗？选项从“一点没有”到“天天发作”。我想了想，选了“偶尔有”，毕竟项目 deadline 总压着。
• 第二题：睡眠质量怎么样？选项是“倒头就睡”或“翻来覆去”。我没犹豫，点了“睡不踏实”，最近老梦见工作出事儿。
• 第三题：和朋友聊天频率如何？选项是“天天聊”或“好久没聊”。我一看，选了“一周说一两次”，现在大伙儿都忙，聚会都凑不齐人了。

接着往下翻，问题都挺生活化的，我一个个如实填着。中间用了不到五分钟，动作麻利，没停顿。

填完后的结算

题目全答完，屏幕跳出个总分数，百分制那种。我一看显示 65 分，旁边还有个解释框，说这个水平算“基本正常但要警惕”。我心想分数不高不低，说明问题不大，但得留点神。

我把结果记到笔记 app 里，顺便给自己定了小目标：周末少加次班，跟死党约个饭聊聊。这事儿整完，心里踏实多了，感觉比吃顿火锅还解压。

这种自评工具傻瓜式操作，没啥门槛，关键是帮人早点发现问题。以后我打算每个月弄一回，别等出大事儿再后悔。