如何面对别离悲伤？专家推荐实用心理调节技巧

上周二凌晨三点，我蹲在阳台盯着那盆枯死的茉莉花，眼泪突然就控制不住了。养了七年的老狗在宠物医院没挺过来，医生打电话说它走的时候，我连一面都没赶上。

开头那三天过得像行尸走肉，煮泡面把包装袋扔进锅里，穿拖鞋出门才发现两只脚不一样。直到周四晚上打翻水杯，看着水流过老狗常趴的地毯印子，才意识到再这么下去要出问题。

翻箱倒柜找出闺蜜推荐的心理学手册，照着第四章"哀伤处理五步法"开始折腾：

• 早上六点翻出落灰的日记本，把打翻水杯那幕写得特别详细：水流到地毯上黄毛印子的形状，水珠挂在毛绒上的反光，甚至闻到消毒水混着狗味
• 下午专门去菜市场买它最爱的鸡肝，到家直接倒在旧狗盆里
• 看着狗盆蹲了二十分钟，突然嚎啕大哭——这是两个月来第一次真哭出声

效果真慢！坚持写到第五天，才发觉手指能正常拿筷子了。但转折点在第七天夜里，梦见老狗追着鸡肝跑，醒来看见枕头湿了大半，胸口倒像是搬走了块石头。

第二周开始搞纪念仪式：把沾着狗毛的旧毯子折成豆腐块，上面摆它咧嘴笑的照片，旁边放啃剩半截的磨牙棒。每天出门前蹲着说"我上班了"，回家第一句喊"回来"，虽然再没狗爪子啪嗒啪嗒跑过来的声音。

现在过去快一个月，上周六遛小区新来的流浪狗，闻到别人家飘出的卤鸡肝味儿，居然能笑着跟小家伙说：你看你前辈多会挑食。昨晚收衣服时瞥见空狗窝，终于不再扭头就跑了。

对了！今早给枯死的茉莉换盆，发现根茎底下冒了点新芽。