说到这美食诱惑，那可真是个老大难的问题。不少人都跟我念叨，说管住嘴就行，可这话说起来轻巧，做起来是真难！咱也不是圣人，谁还没个馋虫上来的时候？
以前我也是，想吃啥就吃尤其工作一忙，或者心情不大好的时候，就特别想找点好吃的安慰自己。薯片、巧克力、甜点，那都是常备的。冰箱里更是塞得满满当当，什么肥宅快乐水、速冻披萨，半夜饿了都能摸出来啃两口。结果？体重蹭蹭往上涨，人也没啥精神，有时候爬个楼梯都觉得喘。
你们问我后来咋办的？这说起来也是段“血泪史”，不过也算是瞎猫碰上死耗子，摸索出点儿适合自己的门道了。
有一阵子，我真是放纵得厉害。特别是那会儿刚开始居家办公，活动量本来就少，厨房又近在咫尺，简直是“危险重重”。每天坐在电脑前，手边总得放点零嘴儿。老婆看我那样，还老劝我，说我做的饭菜那么香，不多吃点可惜了。我这人耳根子软，一来二去，那体重秤上的数字是越来越不忍直视。最关键的是，感觉整个人都特别“重”，提不起劲儿。
后来有一天，体检报告出来，有几个指标边缘了，医生语重心长地跟我说：“同志，再这么吃下去可不行，得悠着点儿。” 那话就像一盆冷水，哗一下把我给浇醒了。我寻思着，这不行，身体是革命的本钱，不能年纪轻轻就把自己给“喂”垮了。
痛定思痛，我决定得改！咋改？我跟你们说说我那点儿土办法，也没啥高科技，就是死磕自己，从源头抓起。
第一步，就是“清场”！ 我狠了狠心，把家里那些高糖高油的零食，什么薯片、饼干、含糖饮料，能送人的赶紧送人，送不了的，眼不见心不烦，直接打包处理掉。冰箱也一样，以前爱囤的那些高热量成品半成品，暂时先让它们“消失”。这过程挺“肉疼”的，但长痛不如短痛嘛
第二步，是“换装备”！ 清理干净了，总不能饿着？我就开始有意识地采购“健康弹药”。比如，以前爱买花里胡哨的饮料，现在就换成矿泉水、苏打水，或者自己泡点淡茶。零食，就换成原味坚果、水果，像苹果、黄瓜、小番茄这种，洗洗就能啃，也方便。还有就是酸奶，以前老买那种加了好多果酱的，现在就挑原味的，或者自己加点水果。
第三步，叫“提前拦截”！ 我发现，人特别饿的时候，那是什么理智都没了，看见啥都想吃，而且特容易暴饮暴食。我就学会在感觉有点饿意，但还没到饿得发慌的时候，赶紧先垫补一点。比如下午三四点，容易饿，我就吃个苹果，或者几颗巴旦木。或者在正餐前半小时，喝杯水，或者吃点低热量的蔬菜。你别说，这招还真管用，至少吃饭的时候不会像饿死鬼投胎一样狼吞虎咽了。
第四步，也是我个人觉得特管用的一招，就是“物理隔离”！ 啥意思？就是尽量不让自己跟那些诱惑“狭路相逢”。比如说，我知道同事下午茶喜欢点炸鸡、奶茶，那到那个点儿，我就借口去楼下透透气，或者戴上耳机假装专心工作。家里也是，如果今天做了特别“硬核”的菜，比如红烧肉啥的，我就会主动给自己少盛点饭，多夹点旁边的青菜，浅尝辄止。
第五步，是“偶尔放纵，但要有度”！ 我觉得完全禁止自己吃喜欢的东西，太不人道了，而且憋久了容易报复性反弹，到时候吃得更多。所以我会给自己设定，比如一周可以选一顿，或者某个特定的日子，稍微吃点自己特别馋的东西，但关键是控制量。过了嘴瘾，满足了念想，又不至于让之前的努力白费。
就这么着，一点点调整，也没遭多大罪，主要是让自己别太容易接触到那些“甜蜜的负担”。慢慢地，口味也好像变淡了点，以前觉得没啥味的食物，现在也能品出点天然的甜头。体重嘛也确实下来了一些，更重要的是，感觉人清爽多了，没那么容易犯困了。
所以说，这美食诱惑，硬抗很多时候是下策。关键还是得给自己创造一个不容易“犯错误”的环境，再慢慢培养点适合自己的好习惯。折腾来折腾去，我发现这比天天喊口号、跟自己较劲儿管用多了。这都是我自个儿琢磨出来的笨办法，不一定对每个人都适用，但希望能给大家伙儿提个醒儿，找到适合自己的路子最重要！
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