今天来聊聊“人在水中”这点事儿。我以前，纯粹就是个“旱鸭子”，别说游泳了，就是想到脑袋要闷水里，都觉得喘不上气。看着人家在水里头跟鱼似的那么自在，心里头那个羡慕嫉妒恨，简直了。
最初的恐惧与尝试的念头
我记得那会儿，每次有机会去水边，我都只能在岸上干瞪眼。朋友们一个个噗通噗通下水玩得不亦乐乎，我就跟个岸上的雕塑似的。主要还是怕，怕呛水，怕沉下去，怕那种失控的感觉。水这玩意儿，看着挺温柔，真要是不熟悉，那是真能吓唬住人。
后来为啥想通了？有一次，也是夏天，跟一帮人去个水上乐园。我照旧在边上看着，结果旁边一个小屁孩，估计也就刚上小学的样子，套个游泳圈，“pia叽”一下就自己滑水里去了，玩得那叫一个开心。当时我心里就咯噔一下，我说我一个大老爷们，还能不如个孩子？这面子往哪儿搁！就因为这个，一股不服输的劲儿上来了，决定怎么着也得把这怕水的毛病给克服了。
我的实践过程：从岸上到水里
下定决心之后，我就开始琢磨怎么着手了。干啥事儿都喜欢自己先瞎琢磨，不喜欢一上来就找教练啥的，感觉那样压力大。
第一步，就是先跟水“混个脸熟”。 我没直接去深水区，那不是找刺激嘛我就找了个特浅的池子，水刚到小腿那种。先不干别的，就站在水里，感受水温，感受水轻轻拍打皮肤的感觉。试着闭上眼睛，深呼吸，告诉自己这水不咬人，放松，再放松。我就这么来回泡了几次，觉得身体对水没那么抗拒了。
第二步，练憋气。 这个我是先在家里脸盆里试的。深吸一口气，把脸埋进去，刚开始几秒钟就受不了，感觉要窒息。但我就跟自己较劲，今天5秒，明天争取6秒。慢慢地，时间就长了。然后在浅水区，也开始尝试把脸浸到水里，主要是克服那种鼻子嘴巴进水的不适感。呛水是免不了的，咳咳咳，那滋味儿，谁试谁知道。但多呛几次，好像也就习惯了，知道怎么快速调整呼吸了。
第三步，尝试漂浮。 等憋气稍微有点长进了，我就开始琢磨着怎么能浮起来。我看人家说，水是有浮力的，密度比咱身体大，理论上人是能浮起来的。我就在浅水区，轻轻地，试着让身体放松，往后仰。一开始老是掌握不好平衡，要么就是太紧张，身体僵硬，反而往下沉。后来我发现一个诀窍，就是把注意力从“我会不会沉下去”转移开，比如看看天花板，或者想点别的事儿。越放松，身体反而越容易被水托起来。那感觉，第一次成功漂起来的时候，别提多美了！
我还记得那时候，为了克服恐惧，我经常在水边观察。看那些会游泳的人，他们是怎么换气的，身体姿态是怎样的。也试着跟水“对话”，心里默念：“水水，咱俩好好相处，你托着我，我不跟你较劲。”听着有点傻，但对我来说，这是一种心理暗示，挺管用的。
克服过程中的一些小体会
- 心态最重要。 你越怕，身体越僵，越容易出问题。得从心里头接受水，相信自己能行。
- 循序渐进，别急于求成。 今天能憋气5秒，明天能憋6秒就是进步。今天敢把脚放水里，明天敢把腿放水里也是进步。
- 找个伴儿或者相对安全的环境。 虽然我是自己瞎琢磨，但也是在有救生员的泳池里。如果有人陪着，能给不少鼓励。
- 分散注意力。 恐惧的时候，越想越怕。不如看看水波，听听水声，或者专注自己的呼吸，能好很多。
我虽然算不上什么游泳高手，顶多也就是个“狗刨”水平，能在水里换气游个十几二十米不成问题。但对我来说，这已经是从“0”到“1”的巨大突破了。那种战胜了自己内心恐惧的感觉，比学个什么技能本身更让我觉得有成就感。
如果你也对水有点怵，不妨也试试我的这些“土办法”。人在水中，没那么可怕，可怕的是咱们自己心里的那个“怕”字。把它克服了，你会发现一片新天地。
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