想要改善面容气色？试试这些方法让面容焕发光彩。

大家今天跟大家唠唠“面容”这点事儿。这脸蛋子嘛谁不希望自个儿瞅着精神、红润有光泽？我自个儿也瞎琢磨、瞎折腾过一阵子，今天就掏心窝子跟大家分享分享我那点儿实践过程。

最初的困扰与尝试

记得有段时间，我那脸色，真是自己都不爱照镜子。暗沉，有时候还带点黄气，整个人看着就没精神。我也没啥头绪，就想着是不是没睡或者吃的太油腻。于是我就开始调整作息，尽量早睡，饮食上也刻意清淡了些。

那会儿，我先是把晚饭时间提前，尽量不吃宵夜。早上起来，会喝一杯温水。坚持了一段时间，感觉好像是那么回事儿，但总觉得差了点意思，气色还是没达到我想要的那种透亮感。

寻摸门道，重点内调

后来我寻思，光靠早睡早起和清淡饮食，可能还是不够。我就开始琢磨是不是得从“内调”上下功夫。不太信那些玄乎的，就想着从咱们日常能接触到的食材入手。

第一步，我盯上了大枣。 我记得老辈人常说大枣补气血，我就寻思，气血足了，脸色能不好看？于是我专门去市场买了些好点的干大枣。怎么吃？我一开始是直接当零食啃，后来觉得单调，就开始变着法儿吃。比如：

• 早上煮粥的时候，丢几颗进去一起煮，煮出来的粥都带着一股甜香。



• 有时候泡水喝，把大枣掰开，用开水一冲，当茶饮。

这么吃了一阵子，感觉身体是暖和了些，尤其是冬天手脚冰凉的情况好像有点改善。脸色，似乎也比以前红润了那么一点点，但还不够。

第二步，我又琢磨上了白萝卜。 有次听人聊天，说白萝卜“利五脏”，能让身体通畅。我想，身体通畅了，浊气排出去了，脸色自然也就干净了。于是那段时间我们家餐桌上就经常出现白萝卜。有时候是炖汤，有时候是凉拌，有时候炒着吃。白萝卜那股味道我一开始不太习惯，但吃着吃着也就适应了。

除了这两样，我还有意识地多喝水。以前是渴了才想起来喝，后来我就在桌上放个大杯子，没事就提醒自己灌几口。多喝水嘛总归是没错的，能促进新陈代谢不是？

心情与外在防护也不落下

在折腾吃食的我也意识到一个事儿，就是心情。你想，整天愁眉苦脸的，就算吃再多好东西，那脸也紧绷绷的，能好看吗？我就尽量让自己心态平和点，遇到不顺心的事儿，深呼吸，告诉自己别较劲。多找点乐子，看看喜剧，听听相声，让自己乐呵乐呵。

还有就是简单的皮肤护理。我这大老爷们，也不懂那些复杂的瓶瓶罐罐。就是早晚用温水洗脸，洗干净了，抹点最基础的保湿霜，别让脸干着就行。尤其是秋冬季节，气候干燥，保湿还是挺重要的。

对了，还有一点，就是防晒。以前夏天我也不太在意，觉得晒黑点健康。后来发现，太阳晒多了，皮肤容易老化，还容易长斑。如果大太阳天出门时间长，我也会戴个帽子或者简单涂点防晒，别让太阳直愣愣地晒。

最终的体会与坚持

这么一通捣鼓下来，大概持续了小半年。我发现，这面容的改善，真不是一天两天的事儿，也不是靠单一的某种方法就能立竿见影的。它是个综合工程。

我现在对我自己比较管用的，就是几条最朴素的道理：

• 规律作息：尽量保证充足的睡眠，不熬夜是王道。
• 均衡饮食：不用刻意追求什么“神奇食物”，就家常便饭，荤素搭配，多吃点当季的蔬菜水果。大枣、白萝卜这些，作为日常饮食的一部分挺但别指望光靠它们就能脱胎换骨。
• 足量饮水：让身体保持水分充足。
• 保持好心情：乐观点，少生气。
• 基础护肤和防晒：清洁、保湿、防晒，简简单单就

现在瞅瞅镜子里的自个儿，虽然谈不上什么“容光焕发”，但至少比以前那种暗沉无光的状态强太多了，看着也精神。最重要的，是养成了一种比较健康的生活习惯。

这就是我关于“面容”这点事儿的一点实践记录，都是些大白话，希望能给大家伙儿一点小小的参考。记住，适合自己的才是最好的，慢慢来，别着急！