身体太弱怎么调理才好？老中医分享补身体秘方！

得，今天咱聊聊“弱”这个事儿。这可不是说我天生就林黛玉那款，想当年我也是能扛水桶上五楼，一口气不带喘的。但岁月不饶人，尤其是过了某个坎儿，就明显感觉身体大不如前了。

身体的“预警信号”

最开始是啥时候感觉不对劲？大概是三年前，那会儿工作压力大，天天熬夜赶项目，吃饭也是饥一顿饱一顿，外卖是家常便饭。起初没觉得年轻人嘛底子可慢慢地，就发现不对劲儿了。

• 容易累：以前熬个通宵，睡一上午就缓过来了。后来不行，稍微加点班，第二天就跟散了架似的，一整天都没精神。
• 怕冷：明明办公室里别人都喊热，我老觉得后背发凉，手脚也冰凉。
• 小毛病不断：以前一年到头感冒不了两次，那段时间，换季准中招，喉咙痛、流鼻涕是常事。
• 消化也差了：吃点凉的或者油腻的，肚子就不舒服。

一开始我也没当回事，以为就是累着了，多休息休息就结果？越歇越懒，越懒越虚。

瞎折腾阶段

意识到问题严重性之后，我就开始瞎琢磨了。先是猛吃保健品，什么维生素ABCDE，蛋白粉，鱼油，买了一堆，每天当饭吃。吃了一阵子，钱包瘪了，身体感觉还是那样，没啥起色。

后来又听说健身能增强体质，得，办了张健身卡。一开始还挺有激情，去了几次，每次练完都累得够呛，第二天肌肉酸痛得下不了床。加上工作一忙，三天打鱼两天晒网，卡也落灰了。主要是没那个精力，越虚越不想动，越不动就越虚，恶性循环。

摸索调理之路

后来有一次跟一个老哥聊天，他看我脸色不就说我这是典型的“虚不受补”，得慢慢调理。他说，身体就像一块田，你得先把地养好了，才能种出好庄稼。上来就用猛药，反而伤身体。

我听着有点道理，就开始从调整生活习惯入手了。

1. 早睡早起：这是最难的，但也是最重要的。以前不到十二点不睡，早上能多赖一分钟是一分钟。后来强迫自己，晚上十一点前必须上床，早上七点起。一开始不习惯，慢慢就好了。
2. 饮食调理：不再顿顿外卖了。自己学着做点简单的饭菜，少油少盐，多吃蔬菜水果和五谷杂粮。听人说小米粥养胃，我就经常熬点小米粥、山药粥喝。脾胃是后天之本嘛这个我记住了。
3. 适度运动：放弃了去健身房撸铁的想法，改成每天晚饭后散步半小时，或者在家做做拉伸。不求多剧烈，但求坚持。
4. 心态放平：以前遇到点事就容易急躁，后来也学着放宽心。压力大的时候，听听音乐，或者找朋友聊聊天。

实践效果与感悟

这么坚持了大概小半年，感觉身体确实有变化了。

• 精神头足了：不像以前那样整天蔫蔫的了，白天工作效率也高了不少。
• 手脚暖和了：冬天也不像以前那么怕冷了。
• 感冒少了：抵抗力好像真的强了点，换季的时候也没那么容易中招了。
• 肠胃舒服了：吃东西也香了，消化也顺畅了。

这个过程挺慢的，不像吃药那样立竿见影。但这种慢慢调理出来的状态，感觉更踏实，是从内而外的改善。现在我明白了，身体“弱”不是一天两天形成的，想把它调理也急不得。

养身是个慢功夫，也是个细致活儿。今天跟大家伙儿分享我的这点实践经历，就是想说，别等身体真的垮了才想起来重视。从现在开始，从小处着手，管住嘴，迈开腿，早点睡，身体自然会给你好的回报。这比啥都强！