说到这脘肠，可真是个折磨人的玩意儿。我自个儿也是深受其扰过来的，所以今天就想跟大家伙儿好好说道说道我这实践下来的一点心得。
最初的瞎折腾
我也是瞎折腾。肚子稍微有点不舒坦，就想着是不是吃坏啥了，或者饿过头了。有时候疼起来，那真是坐立不安，啥也干不下去。那时候年轻，仗着身体还行，也没太当回事儿，疼过了就忘了，该吃吃该喝喝，一点儿不忌口。什么冰镇啤酒小烧烤，麻辣火锅重口味，那是家常便饭。结果？就是这脘肠隔三差五地跟我闹意见。
摸索着调整饮食
后来次数多了，实在顶不住了，才开始琢磨着得改改。我先是从吃上面下手。以前是无辣不欢，油炸的香，现在是能躲就躲。我发现，这玩意儿真不能硬碰硬。你越是吃那些刺激的、油腻的，它就越跟你对着干。我就开始逼着自己吃些清淡的，比如早上喝点小米粥，中午吃点蒸鱼、水煮菜啥的。一开始真不习惯，嘴里淡出个鸟来。但坚持了一段时间，你别说，这肚子发脾气的次数还真就少了。
还有就是吃饭得规律。以前忙起来，或者玩嗨了，饥一顿饱一顿是常事。现在不了，我尽量保证三餐定时定量，哪怕吃不多，也得按时吃点儿。而且吃饭的时候，我也学着细嚼慢咽，不像以前那样狼吞虎咽的，生怕吃慢了菜就没了。这样下来，感觉胃的负担确实小了不少。
生活习惯也得跟上
光管住嘴还不够，我还发现生活习惯也挺重要。以前熬夜是家常便饭，现在我尽量保证早点休息，睡足了，第二天精神头儿也感觉这肠胃也跟着舒坦。还有就是多喝水，以前不爱喝白开水，老拿饮料当水喝，现在不了，保温杯里常备温开水，时不时就喝几口，感觉对肠道蠕动啥的还是有帮助的。
有时候肚子还是会有点不舒服，比如胀气，或者隐隐作痛。这时候，我就搞个热水袋敷敷肚子。你还别说，热乎乎地往肚子上一放，那股子不适感能缓解不少。有时候我还会自己顺时针揉揉肚子，轻轻地，别太使劲，感觉也能促进一下肠道蠕动，帮助消化。
心态也得放平
我还琢磨出来一点，就是心态得放平。人一焦虑，一紧张，这肠胃也跟着瞎起哄。以前工作压力大，或者遇到点烦心事，肚子就特别容易不舒服。现在我学着调整自己，遇事儿别太往心里去，多找点乐子，放松放松。心情好了，这身体，它也能感受到。
我这些都是自个儿摸索出来的土办法，主要还是针对平时的一些小不适。要是真疼得厉害，或者情况不对劲，那肯定还是得赶紧找大夫看看，别自个儿瞎耽误。但平时多注意这些，把脘肠伺候好了，日子也能舒坦不少，这是我实践下来的真心话。
还没有评论，来说两句吧...