这阵子，真是感觉身体被掏空，每天都跟霜打的茄子似的，蔫了唧。一开始我还以为是没睡特意早早上床，结果？第二天照样是哈欠连天，脑子跟一团浆糊一样，干啥都没劲儿。这股子“劳顿”劲儿，真是说不清道不明，但就是实实在在地影响着我。
折腾的开始
后来我琢磨着，老这么下去也不是个事儿。以前年轻扛造，通宵打游戏第二天照样生龙活虎。现在不行了，稍微熬个夜，能缓一个礼拜。我就寻思着，得从自个儿身上找找原因，总不能天天靠咖啡顶着？那玩意儿喝多了心慌，而且治标不治本，提神效果过去之后，感觉更累了。
我就开始瞎琢磨，上网随便划拉划拉，看看人家都说累了该咋办。都说吃啥补我就想，是不是我这嘴巴没跟上身体的需求？以前图省事儿，早上胡乱啃个面包，中午外卖对付一口，晚上有时候饿过头了干脆不吃，或者大半夜搞点夜宵。现在想想，这身体能好才怪了。
我的瞎捣鼓实践
第一步：改变早餐。以前我早上要么不吃，要么就是随便买个油条包子。后来我寻思着，早餐得吃好点。我就开始尝试，早上起来煮点麦片粥，有时候是纯麦片，有时候加点小米。关键是，我会往里面扔一把坚果，比如核桃、杏仁什么的，再切根香蕉进去。听说香蕉能量高，坚果也顶饿，还有营养。
- 麦片粥打底，这个好弄，开水一冲就行。
- 坚果，买那种混合装的，每天来一小把。
- 香蕉，这个方便，也好吃。
第二步：午餐尽量自己搞。外卖那玩意儿，油大盐大，吃完了下午特别容易犯困。我就开始尝试着自己带饭。听起来麻烦，也就那么回事。晚上多做点菜，第二天带一份。主要就是保证有点肉，比如鸡胸肉、鱼肉什么的，再搭配点蔬菜。主食，我就把白米饭换成糙米饭或者杂粮饭，听说那玩意儿消化慢，能量释放平稳。
第三步：零食也得讲究。以前下午犯困，我就想来点甜的，巧克力、小蛋糕啥的。现在我尽量克制，改成喝杯绿茶，或者吃点水果，比如苹果、橙子。有时候实在馋，就吃几颗红枣或者几粒枸杞。听说这些玩意儿也补气血。
第四步：晚餐不凑合。晚上我尽量早点吃，而且吃得清淡点。弄点豆腐、豆制品，再炒个青菜。有时候会煮点栗子吃，老一辈说栗子补肾，腰腿有劲儿。咱也不知道真假，反正吃着还行。
目前的感觉
刚开始调整的时候，还真有点不习惯。特别是早上，以前能多睡十分钟，现在得早起弄早饭。中午带饭也得提前准备。但是，坚持了一段时间，大概个把月，确实感觉有点不一样了。
最明显的是，下午那种困得睁不开眼的情况少了。脑子好像也比以前清醒一点，没那么混沌了。晚上睡觉也踏实些。也不是说一下子就变成超人了，该累还是会累，特别是活儿多的时候。但那种持续性的、莫名的“劳顿”感，确实缓解了不少。
我现在觉得，这身体就跟机器似的，你平时不好好保养，瞎用，那它迟早给你撂挑子。吃东西这事儿，虽然看着简单，但真挺重要的。也不是说要吃多精贵的东西，就是尽量吃得均衡点，天然点。这算是我这段时间折腾“劳顿”的一点小体会，反正我现在是打算继续这么坚持下去了，毕竟身体是自个儿的嘛
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