最近老琢磨“不安”这事儿，感觉身边不少朋友，包括我自个儿，时不时就会陷入那种莫名的焦虑或者说不踏实里头。我就想着，能不能自己实践点找找门道，让自己能稍微安稳点儿。今天就跟大家伙儿聊聊我这段时间的瞎折腾和一点点小心得。
一、先认清自己那股“不安”的劲儿是从哪来的
我就是觉得浑身不得劲，干啥都提不起精神，脑子里还老是转悠些有的没的，净是些不好的念头。我就寻思，这不行，得搞明白这股“不安”到底是个啥玩意儿。我开始有意识地观察自己，每次心里发毛的时候，我就停下来问问自己：
- 到底在担心 是工作上的事儿，还是家里的事儿，或者就是没来由的？
- 这事儿发生的可能性有多大？ 我发现很多时候，我担心的事儿，发生的概率比中彩票还低。
- 最坏的结果是我能不能接受？ 这么一想，好像天也塌不下来。
这么一琢磨，感觉好像清晰了点，起码不是一团乱麻了。我知道了，我很多时候的不安，是自己吓唬自己，把小问题想得天大。
二、瞎折腾过的几个法子，有些管用，有些白搭
搞明白了点原因，我就开始找法子对付它。网上不是老说嘛转移注意力，运动，找人倾诉啥的。
我试过：
1. 疯狂刷短视频、看剧：刚开始还行，能暂时忘了烦心事。但一停下来，那股焦虑变本加厉地就回来了，心里更空落落的。感觉这招治标不治本，就是个逃避。
2. 强迫自己“积极乐观”：我就对自己说，要阳光，要正能量！结果？越是强迫，心里越是拧巴。那不安就像弹簧，你越压它，它反弹越厉害。后来我明白了，情绪这东西，堵不如疏。
3. 找朋友喝酒聊天：这招有时候管点用，把心里的苦水倒出来了，有人听着，感觉好受点。但也不是每次都灵，毕竟人家也有自己的事儿，老拿这些负能量叨扰别人也不太
后来我发现，有几个小动作，对我个人来说，还挺有用的。
三、我摸索出来的几个“土方子”
第一个，就是“写下来”。 每当我心里乱糟糟的时候，我就拿个本子，或者手机备忘录，把脑子里那些乱七八糟的想法，好的坏的，全都写下来。写着写着，思路就清晰了，感觉那些“不安”被我从脑子里掏出来，摆在眼前，就没那么可怕了。这有点像给情绪来了个大扫除。
第二个，是“找点小事儿干，立马能看到成果的”。 比如，把乱糟糟的桌子收拾干净，或者做顿简单的饭，洗洗衣服。干完这些小事，立马就能看到成果，那种小小的成就感，能有效地把注意力从焦虑上挪开，让自己感觉“我还能掌控点啥”。
第三个，我开始学着“接纳”。 有些不安，它就是会来，赶也赶不走。我就告诉自己，行，你来了就来了，待会儿，我不跟你较劲了。我发现，当我不去死磕，不去拼命想把它赶走的时候，它反而会自己待一会儿就溜达走了。这感觉挺奇妙的。
我还参考了网上说的一些点，比如，“偶尔看看悲伤的电影”。我试过，有时候确实能跟着哭一场，感觉把压抑的情绪释放出去了点，之后心里会松快些。但这个不能常用，不然老沉浸在悲伤里也不行。
还有个观察，我发现有些特别不安的人，他们的快乐好像都得跟“有用”挂钩。比如干啥事都得有个明确的目的，能带来实际好处才行，不然就觉得是浪费时间，然后就焦虑。我自己以前也有点这样，后来我就刻意找些“没啥大用但自己喜欢”的事儿干，比如瞎画几笔，或者听听郭德纲的相声乐呵乐呵。这种纯粹为了放松的快乐，积累多了，人也能平和不少。
四、的就是个长期抗战
说到底，这“不安”，估计是现代人或多或少都会有的毛病。我这点实践，也就是给自己找了个能稍微舒服点的姿势。它不可能一下子就没了，估计得跟它长期共存。重要的是，别让它控制了咱的生活。找到适合自己的法子，一点点调整，能跟它和平相处，我觉得就挺不错了。
今天就先分享这么多，都是我自个儿瞎琢磨的体会，不一定对每个人都管用，大伙儿就当听个乐子，有啥好招也欢迎交流交流。
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