什么是生命之息？理解它能帮你找回内心的平静。

最近老琢磨一个事儿，就是“生命之息”这玩意儿。听着挺玄乎，但就喜欢自个儿瞎折腾，试试看到底是咋回事。

没啥特别的。就是感觉日子过得有点闷，每天上班下班，对着电脑，感觉人都快成机器了。整个人有点提不起劲，好像缺了点后来偶然看到个说法，大概意思就是多感受感受自己的呼吸，能找回点活力。我想，这有啥难的，不就是喘气嘛谁不会。

我的瞎折腾过程

第一步，就是“坐”。 对，找个地儿坐下来。刚开始是在家里，往沙发上一靠，或者就坐地板上。然后？然后就没然后了，脑子根本静不下来，一会儿想工作，一会儿想晚上吃屁股也坐不住，扭来扭去的。

后来我换了个法子。 不在家里憋着了，我跑出去。找了个家附近的小公园，人不多的时候，找个长凳坐下。这回我不强求自己不想事儿了，我就刻意去感觉那个呼吸。吸气的时候，感觉凉飕飕的空气进到鼻子里，肚子或者胸口鼓起来一点。呼气的时候，感觉热乎乎的气出来。就这么来回感觉。

然后，我加了点“料”。 光坐着呼吸还是有点单调。我就开始边呼吸，边留意周围。听听鸟叫，看看树叶摇晃，闻闻土腥味或者花香味儿。重点是，把注意力放在“正在发生”的事情上，包括我自己的呼吸。比如，一阵风吹过来，皮肤感觉到了，同时我也在吸气，这俩事儿是一块儿发生的。就这么简单地去“注意”。

这过程断断续续的，有时候忘了，有时候懒得动。也不是天天都去公园，有时候就在办公室，趁着没人注意，偷偷做几次深呼吸，感受一下自己还“活着”，还在喘气。

• 早上起来，不着急刷手机，先坐床边感觉几下呼吸。



• 中午吃完饭，溜达的时候，不听歌，就感受脚步和呼吸的节奏。
• 晚上睡觉前，躺床上，不再想东想西，就感觉身体随着呼吸起伏。

没啥特别高深的技巧，就是反反复复地去试，去感受。有时候感觉挺心里平静点；有时候还是老样子，该烦躁还烦躁。关键就是，我开始有意识地去做这件事了。

也没练出啥神功。就是感觉，自己好像确实更“活”了点。不是说身体变多而是精神上感觉没那么麻木了。能注意到一些以前忽略的小细节，比如今天风挺大，空气挺干，或者自己心跳有点快。就好像，给生活这台有点生锈的机器，稍微上了点油。这“生命之息”，对我来说，大概就是这种重新连接自己和周围的感觉。挺实在的，不玄乎。