远离寡妇制造者的威胁！普通人如何有效预防？

说到这个“寡妇制造者”，我一开始听着还挺唬人的，心想这啥玩意儿，这么个凶残的名字。后来稍微了解了一下，才知道这玩意儿在医学上指的是冠状动脉左主干的严重狭窄。你想，左主干，那是给心脏供血的大动脉，这要是堵死了，那人基本上就直接交代了，抢救都来不及，所以才得了这么个名声，说是专门让男人出事，留下寡妇。

我咋关注到这事的？

也挺偶然的。以前仗着年轻，胡吃海喝，烟不离手，酒桌上也是常客，熬夜更是家常便饭。总觉得自己身体倍儿棒，啥毛病没有。直到去年，我一个远房表哥，也就四十出头，平时看着挺壮实的一个人，突然有一天在家就倒下了，送到医院一查，就是这个“寡妇制造者”搞的鬼，左主干几乎全堵了。虽然命是抢救回来了，放了好几个支架，但人也去了半条命，恢复了好久。

这事儿对我触动挺大的。我突然就意识到，这玩意儿离咱普通人真不远。尤其是我这种生活习惯，简直就是在危险边缘疯狂试探！我可不想哪天也突然撂挑子，让我老婆孩子怎么办？

我的“实践”开始了

从那时候起，我就下定决心，得好好拾掇拾掇我这破身体了。不能光嘴上说说，得有实际行动。我的“实践”过程大概是这么几步：

• 第一步，就是痛下决心戒烟。 我烟龄十几年了，这玩意儿真不好戒。一开始是真难受，抓心挠肝的，看见别人抽烟那叫一个馋。我就靠嚼口香糖、嗑瓜子，实在不行就猛灌水。头一个月最难熬，慢慢地，瘾头就小了。现在嘛虽然偶尔闻到烟味还会有点念想，但基本算是控制住了。
• 第二步，调整饮食习惯。 以前是无肉不欢，顿顿大鱼大肉，还特爱吃油炸的、咸的。现在不行了，我开始有意识地多吃蔬菜水果，粗粮也安排上了。红肉尽量少吃，多吃点鱼虾。一开始确实不习惯，觉得嘴里淡出个鸟来。但坚持下来，慢慢也就适应了，感觉身体都轻快了不少。



• 第三步，开始规律运动。 我以前是典型的“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”的主儿。现在不行了，我给自己定了目标，每周至少运动三次。一开始就是快走，小区里绕圈，后来慢慢加量，天气好的时候就去附近公园跑跑步。别说，出出汗感觉还真挺舒服的。
• 第四步，改善睡眠。 以前总觉得晚上时间不够用，抱着手机能刷到半夜。现在我强迫自己到点就放下手机，尽量在十一点前睡觉。一开始也睡不着，翻来覆去的，但坚持几天，生物钟慢慢就调过来了。早上起来，精神头也比以前好多了。
• 第五步，定期体检。 这是表哥出事后，我最上心的一件事。以前总觉得体检没啥用，现在不敢了。每年都老老实实去做个体检，血压、血脂、血糖这些指标都盯着点。有问题早发现早干预，总比真出了大事强。

实践下来的一些感受

这么折腾了大半年，最大的感受就是，身体是自己的，你对它它就对你以前老觉得胸口有点闷闷的，爬个楼梯都喘。现在这些毛病都好多了，感觉整个人都有劲儿了。虽然戒烟、控制饮食、坚持运动的过程挺辛苦，但想想“寡妇制造者”那可怕的后果，这点辛苦算啥。

我这也不算是啥了不起的经验，就是自己的一点实践记录。分享出来，也是想提醒跟我有类似生活习惯的朋友们，别仗着年轻就瞎折腾。咱们上有老下有小的，身体健康才是最大的本钱。别等到真被“寡妇制造者”盯上了，那就悔之晚矣了。真不是吓唬人，这玩意儿可不跟你开玩笑。