跟着我做有哪些好处？小白也能轻松掌握核心技巧！

大伙儿今天就跟大家唠唠我最近瞎折腾的一个事儿，也是我这“跟着我做”系列的开篇。主要，就是想把我平时瞎捣鼓的那些健身动作，什么普拉提、美腿塑形之类的，分享给更多人看看。一开始就想着，手机拍了随便剪剪得了，结果发现根本不是那么回事儿。

最初的尝试与碰壁

我寻思着，现在手机功能不也挺强的嘛就直接用手机自带的剪辑软件开始弄。拍了几个动作，比如针对核心力量的，还有一些缓解腰酸背痛的小练习。结果，剪出来的东西，我自己都不乐意看第二遍。画面抖得跟筛糠似的，切换生硬，想加个字幕说明动作要点，那叫一个费劲，字体还贼难看。

我就琢磨，这不行，这样发出去，别说吸引人了，不把人劝退就不错了。特别是那些产后修复的动作，更得讲究个清晰明了，不然人家跟着做，做错了咋办？

决定系统学学剪辑

后来朋友推荐说，你得学学专业的剪辑软件，像那个啥PR，也就是Premiere。我一听，头都大了，那玩意儿看着就复杂，咱这零基础小白能行吗？但转念一想，为了能把我的健身心得更好地分享出去，硬着头皮也得上！

于是我就开始在网上找教程，看那些PR教程。一开始真是两眼一抹黑，什么时间轴、转场、调色，听着就头大。我就从最基础的开始，怎么导入素材，怎么剪开，怎么拼接。

我记得特别清楚，光是想把几个不同的动作片段流畅地连在一起，去掉多余的部分，就花了我好几天时间。特别是那个分割线，不，是素材的分割和拼接，一开始老是对不齐，要么剪多了，要么留了点儿不想要的。我就一遍遍地放大时间轴，一帧一帧地对，那叫一个磨人。

实践中的小进步

后来跟着一些教程，一步一步来，发现也没那么玄乎。就是得多练，熟能生巧嘛我开始尝试加一些简单的转场，让视频看起来不那么突兀。然后是调色，把那些拍得有点暗或者色彩怪怪的视频，调得稍微舒服一点。最重要的，还是学会了怎么比较方便地加上字幕和一些提示性的小图标，比如强调某个动作的注意事项。

我给自己定了个小目标，先把我最近练的几组腿部塑形和塑形瘦身的动作，剪成一个稍微能看得过去的短片。那几天，我除了日常工作，一有空就坐在电脑前捣鼓。眼睛都快看花了。

• 第一步：把所有拍摄的原始素材整理分类放进不同的文件夹。
• 第二步：打开PR，新建项目，把素材拖进去。
• 第三步：对着纸上写好的大概流程，开始一小段一小段地剪辑，主要是把多余的、NG的镜头咔咔剪掉。



• 第四步：把剪好的片段按照顺序拼接起来，调整它们之间的过渡。
• 第五步：加上背景音乐，这个也得注意版权，我就找了些免费可商用的。
• 第六步：添加关键的文字说明，比如动作名称、次数、注意事项。
• 第七步：整体预览，修修改改，输出成片！

初步的成果与感受

经过差不多一个礼拜的折腾，第一个像样点的健身打卡视频总算是出来了！虽然跟那些大神比起来，还差得远，但对我自己来说，已经是巨大的进步了。我把视频发给几个朋友看，他们都说比我之前用手机瞎剪的强太多了。

现在嘛虽然还算不上高手，但起码能把我想表达的东西，通过视频比较顺畅地展现出来了。什么核心训练、腰酸背痛的缓解小技巧，都能剪得像模像样。我还打算研究研究怎么能把画面拍得更怎么吸引更多真正对健身感兴趣的朋友。

感觉这玩意儿，不光是学个技术，更重要的是培养了一种把想法变成现实的能力。以后大家要是对我分享的健身内容或者视频制作过程有啥想问的，随时留言，咱们一起交流进步！跟着我做，没那么难，关键是开始动手！