自行车骑手技巧如何提升？掌握这3个诀窍进步快！

说起我这骑自行车的经历，那可真是一把辛酸泪，现在是满满的成就感了。今天就跟大家伙儿聊聊我是怎么从一个菜鸟蹬到勉强算个“骑手”的。

最初的挣扎：风都比我快

刚开始那会儿，别提多费劲了。我记得我淘换了辆二手车，看着还行，结果一上路，那家伙，感觉使了老大劲儿，速度就是上不去，感觉前面有堵墙似的。人家嗖嗖从我边上过，我还纳闷，都是俩轮子，咋差距这么大？那会儿真觉得，风都比我快，吹得我东倒西歪，还觉得自己挺努力的，都是瞎费劲。

摸索门道：身体得“怂”一点

后来骑得多了，也看人家老手们都那样，我开始琢磨。我发现，要想快，第一个得解决的就是那风。你挺着个大胸脯，跟个帆似的，那风不玩命吹你才怪。我就试着把身子放低，尽量往车把那儿靠。一开始还不习惯，觉得腰酸背痛的，但你猜怎么着？真管用！感觉风一下子小了不少，蹬起来也轻松了。所以说，想快，身子得先“怂”一点，别跟风较劲。这招真是屡试不爽，算是入门第一课。

不只是趴下那么简单

你以为光趴下就完了？差远了！我发现光趴下还不够，姿势得对。屁股得往后挪挪，坐稳了，手臂微微弯曲，别绷得跟个铁棍似的。这样一来，不光风阻小，整个人的重心也稳了，发力也更顺畅。还有就是腿上的劲儿，得匀着来，别猛蹬几下就歇菜了，那不行。得找到一个自己舒服的节奏，匀速地踩，这样才能骑得远，骑得久。

我还专门留意过那些骑得飞快的人，他们不光是姿势低，整个人的动作都特别协调，像跟车子融为一体了似的。我就学着他们的样子，慢慢调整。这个过程挺枯燥的，就是不停地骑，不停地感受，不停地微调。有时候一个姿势不对，骑个十几公里，腰、脖子、膝盖，哪儿都跟你抗议。

从被虐到享受：根本停不下来

我跟你说，我能骑到现在这样，还得感谢我那哥们儿老王。他算是个骑行老炮儿了，当初就是他忽悠我入坑的。刚开始跟他出去骑，我基本上就是被他拉爆的命，他骑前面悠哉悠哉，我在后面吭哧瘪肚地追，舌头都快甩出来了。他也不催我，就时不时回头给我指点几句，比如“你档位太重了”、“放松点”、“注意呼吸节奏”。

他那时候天天拉着我练，一开始我老被他甩老远，心里也挺不是滋味的。但越是这样，我越不服气。我就琢磨他说的那些技巧，自己一个人偷偷练。慢慢地，我居然能跟上了，有时候还能超他一小段！那种感觉，甭提多爽了。一旦你感觉到自己速度上来了，并且能轻松保持住，那说明你已经过了那个初学者的坎儿了。

现在你让我慢悠悠骑，我还真不习惯了，感觉那样更累得慌。骑行对我来说，已经从一项“运动”，变成了一种习惯，一种乐趣。风从耳边呼啸而过的感觉，看着码表上数字跳动的感觉，真是挺上瘾的。

我的几点小体会

折腾了这么久，我也总结了几点不成熟的小经验，跟大家分享分享：

• 姿势是王道：就像前面说的，降低风阻，保持正确的骑行姿势，能让你事半功倍。
• 循序渐进：别想着一口吃成个胖子，慢慢来，从短途开始，逐渐增加距离和强度。
• 找到节奏：不管是踏频还是呼吸，找到适合自己的节奏很重要，这样才能持久。
• 多看多学：看看那些经验丰富的人是怎么骑的，别不好意思问。
• 坚持最重要：三天打鱼两天晒网肯定不行，只有坚持下去，才能体会到骑行的乐趣和身体的变化。

所以说，这骑车，没什么高深莫测的大学问，就是个熟能生巧的活儿。别怕丢人，别怕慢，关键是自己得琢磨，得多练。我现在虽然算不上什么大神，但起码也能在路上享受风驰电掣的感觉了。希望我的这点实践记录，能给刚入门或者想提高的朋友们一点点启发！