感觉心里好慌怎么办？快试试这几个方法帮你压压惊！

今天这事儿得说说，刚才真是有点吓着了，得赶紧记下来，给自己压压惊，也算是个提醒。

下午正忙着手头上的活儿，也不知道咋回事，突然一下，那心就跟要跳出来似的，咚咚咚狂跳，脑袋也跟着嗡嗡响，手心里全是汗。当时第一反应就是，坏了，这是咋了？

赶紧把手里的东西放下，第一件事儿就是找个稳当的地方坐下来。我那时候是站着的，感觉腿有点软，怕摔着。就近找了个椅子，慢慢坐下，身子靠在椅背上，想着先稳住再说。

坐那儿缓了有那么一两分钟，心跳还是快得不行。我就想起来以前好像在哪儿看过，说紧张心慌的时候，深呼吸管用。于是我就试着：

• 大口吸气，吸到不能再吸为止，感觉胸腔都满了。
• 然后憋住气，心里默数了大概五六秒。
• 再慢慢地、长长地把气呼出去，尽量呼干净。

就这么来回重复了大概七八次。你还别说，真有点用。虽然心跳还是比平时快，但那种要跳出嗓子眼儿的感觉稍微下去了点儿，没那么猛烈了。

这时候稍微能思考了点，回想了一下，最近是不是太累了？好像是，这几天活儿赶得紧，晚上睡得也晚，白天基本没怎么歇。加上中午好像喝了杯浓茶提神，估计这些都有关系。

我又想起来一个土办法，说是用冷水刺激一下脸部也能起点作用。反正是在自己地方，方便。我就晃晃悠悠走到洗手间，开了冷水龙头，用手捧了点冷水，轻轻拍在脸上和脖子后面。那一下冰凉的感觉，确实挺提神的，好像也让那股慌乱劲儿又散了点。

调整和后续

在洗手间待了会儿，对着镜子又做了几次深呼吸，感觉好多了。心跳慢慢平稳下来，虽然还有点虚，但至少不那么吓人了。

出来后，我没立刻回去接着干活。给自己倒了杯温水，小口小口慢慢喝。然后就在椅子上又坐了十几分钟，啥也不想，就放空。感觉整个人彻底松弛下来了。

这回经历真是给我提了个醒。身体真是不能瞎折腾，累了就得歇，不能硬扛。什么浓茶咖啡的，以后也得少碰，特别是身体感觉不太对劲的时候。刚才缓过来之后，赶紧把手头不是特别急的活儿往后推了推，今天说啥也得早点休息了。

记录下来，算是给自己敲个警钟。遇到这种事，别慌，先坐下，深呼吸，试试冷水，大部分时候能缓过来。要是经常这样或者感觉特别严重，那肯定得去看看大夫，咱这土办法只能应急。