影响生命恢复速度的因素有哪些？注意这几点能更快恢复。

说起来这个生命恢复，真不是啥玄乎玩意儿，也不是说非得大病一场之后才叫恢复。对我来说，这就是个自己折腾自己，想让自己过得舒坦点的过程。

记得有段时间，就老觉得不得劲儿。干啥都没精神头，成天昏昏沉沉的，晚上睡不白天醒不了。身体沉得很，跟灌了铅似的。对着镜子瞅瞅自己，好家伙，那脸色蜡黄的，眼袋都快掉地上了。自己心里头明白，这是身体在拉警报了，不能再这么瞎混下去了。

我的折腾记录

第一步，就是管住嘴。以前，仗着年轻，啥都敢往嘴里塞。什么油炸烧烤、甜食冷饮，那是家常便饭。后来痛下决心，得改！我就开始自己琢磨着做饭，一开始手艺不行，做得难吃，但起码干净，油盐也控制了。外卖基本戒了，应酬也尽量推。刚开始是真馋，看见别人吃香喝辣的，口水直流。但扛过来了，慢慢就习惯了清淡。

第二步，迈开腿。光吃上注意还不够，还得动起来。以前我是个标准的“沙发土豆”，下班回家就瘫着不动。后来逼着自己，每天晚饭后下楼溜达半小时，雷打不动。周末，也不在家窝着了，去附近的公园走走，或者约朋友爬爬山。不用搞得多专业，就是让自己出出汗，活动活动筋骨。

• 刚开始走几步就喘。
• 坚持了一阵子，感觉腿脚利索多了。
• 现在不走走反而不习惯了。

第三步，是调整作息。这个最难搞。以前老是熬夜，刷手机看视频，不到后半夜不睡觉。第二天早上起不来，上班没精神，恶性循环。我就给自己定了规矩，晚上十一点必须放下手机，躺床上。一开始睡不着，翻来覆去烙饼。我就听点轻音乐，或者看会儿纸质书，慢慢培养睡意。现在基本上能做到早睡早起，虽然偶尔还会破功，但大体上规律多了。

第四步，还得是心态。光是身体上捣鼓，心里头要是堵着，那也白搭。以前我就是个急脾气，遇事儿爱钻牛角尖，容易焦虑。后来我就学着放宽心，告诉自己，天大的事儿，还能比健康重要？少生点没用的气，多想点开心的事儿。有事儿解决事儿，解决不了的，那就先放放。说白了，就是别自己跟自己较劲。

整个过程下来，你要问我啥感觉？

最大的感受就是，人轻松了。不是说体重掉了多少，是那种从里到外的轻松感。睡觉踏实了，早上起来有精神了，白天干活儿也不那么容易累了。脸色看着也比以前强点儿，没那么“菜”了。虽然年纪在这儿摆着，不可能一下子回到小年轻的状态，但起码，我感觉自己找回了点活力。

这生命恢复，我觉得不是一蹴而就的事儿，它更像是个习惯养成，是个持续不断的过程。今天比昨天好一点点，我就觉得挺满足。身体这玩意儿，你好好待它，它总会给你点回应的。就这么简单。