感觉自己跌入人生谷底了？别担心，教你如何重新振作起来！

掉进坑里那段时间，脑子是懵的，真不知道咋办。整个人就跟泄了气的皮球一样，提不起一点劲儿。

真就啥也不想干，整天躺着，看着天花板发呆。饭也懒得吃，觉也睡不白天迷迷糊糊，晚上翻来覆去。感觉全世界都灰蒙蒙的，啥都没意思。

后来不行了，肚子饿，总得吃饭。就逼着自己爬起来，先从按时吃饭开始。吃了几天，好像稍微有了点力气，虽然脑子还是乱糟糟的。

当时咋做的？

也没啥特别高明的方法，就是硬扛。我琢磨着，总不能一直这么瘫着。

• 先是强迫自己动起来。 不管想不想，到点了就起床，洗漱，哪怕就在屋里转悠两圈也行。就是不让自己一直黏在床上。
• 然后是找点事儿干。 啥都行，擦桌子、洗碗、整理房间。一开始干得很慢，心里也烦躁，但干完了看着稍微整洁点的地方，心里好像能松快一丢丢。



• 接着是面对现实。 我不骗自己说“一切都会好起来”，我就告诉自己，“现在确实很糟，非常糟”。承认这个事实，反而没那么焦虑了，因为不用再装了。
• 还有就是，找人说说。 憋在心里太难受了。后来实在扛不住了，就给我那铁哥们打了个电话，也没说太多，就抱怨了几句，听他骂骂咧咧安慰几句，挂了电话感觉胸口没那么堵了。不是说问题解决了，就是感觉自己不是一个人在扛。

最重要的一点，我觉得是别对自己要求太高。

那段时间，我根本没想什么“触底反弹”、“东山再起”的大事。我就想着，今天能按时吃三顿饭，能下楼走个十分钟，就算可以了。设定一些特别小、特别容易完成的目标，完成了就给自己点个赞，虽然听着挺傻，但确实能找回一点点“我还能行”的感觉。

有人说多出去走走，我也试了。有时候就在小区里溜达，看看花花草草，看看别人遛狗，脑袋放空。说不上多有用，但至少比闷在屋里强点，感觉空气都新鲜些。

不是说一下子就好了，那都是骗人的。就是一天天熬，有时候感觉好点，有时候又掉回去，反反复复的。但只要没彻底趴下，总归是在往上爬，哪怕爬得再慢，方向总是对的。

现在回头看，那段日子真不是人过的，但也确实是自己一步步挪出来的。没啥大道理，就是扛住了，接受了自己当时的熊样，然后一点点把自己拽出来。就这么个过程。