感情里泥潭深陷怎么走出来？听听过来人给你分享的经验！

得，今天聊聊那个“泥潭深陷”的感觉。这事儿，不是一天两天了，真是自己实打实地在里头扑腾了好一阵子。

就是觉得哪哪儿都不对劲。跟家里的那位，或者说是在工作上，反正就是一种感觉，脚底下踩的不是实地，是烂泥，一步一陷，越挣扎陷得越深。那会儿心里特别燥，看啥都不顺眼，觉得全世界都跟我作对。主要是沟通有问题，老是说着说着就吵起来，或者干脆冷战，谁也不理谁。那感觉，真叫一个憋屈。

开始瞎折腾

我也不是没想办法。刚开始就是硬碰硬，觉得是对方的问题，使劲儿掰扯道理，想要证明自己是对的。结果？屁用没有，反而把关系搞得更僵。每次吵完，心里更堵得慌。

后来又试着逃避。眼不见心不烦嘛对？尽量不接触，少说话。自己埋头干自己的事，打游戏，看剧，反正就是不碰那个“雷区”。但这玩意儿就像屋里的大象，你不看它，它也在那儿，问题一点没少，反而因为不沟通，误会越来越多。

后来我咋做的

真是没辙了，感觉再这样下去人都要废了。我就琢磨，这样下去不行。总得干点也不是一下子就想通了，就是一点点摸索着来。

• 先停下来了：我意识到，老是那么激动，或者老想着怎么“赢”，根本解决不了问题。我就跟自己说，先冷静，别一上来就炸毛。



• 听听别人说啥：以前老是急着表达自己，后来我试着先闭嘴，听听对方到底想说哪怕他说的不中听，也硬着头皮听完。不是为了认同他，就是想搞明白，他脑子里到底是咋想的。
• 琢磨自己的感觉：光听别人的还不够，我也得搞清楚自己到底在气在怕在难受有时候晚上睡不着，就自己一个人琢磨，把心里那些乱七八糟的念头捋一捋。承认自己确实有不爽，有委屈，这挺重要的。
• 尝试换个说法：以前说话冲，老是指责。后来学着慢慢说，比如不说“你老是怎么样”，试试说“我感觉有点不舒服，因为……”。别说，有时候这么一说，对方反而没那么大反应了。虽然也不是每次都管用，但至少是个突破口。
• 降低点期望：我发现自己老是期望太高，希望别人一下子就理解我，或者问题马上就解决。后来想想，哪有那么容易的事？就跟自己说，慢慢来，能往前挪一点就算进步。别指望一口吃个胖子。
• 找点别的事儿干：不能一天到晚就陷在这破事儿里。我开始逼着自己多关注点别的，比如捡起以前的爱或者跟没牵扯这事儿的朋友聊聊天，转移下注意力。感觉整个人没那么紧绷了，脑子也清醒点。

现在咋样了？

没完全爬出来，但感觉脚底下稍微硬实点了，没陷得那么深了。就是那种，你知道问题还在，但好像没那么让人绝望了。至少我不再是原地打转瞎扑腾了，知道可以尝试往哪个方向使使劲儿。

这个过程，反反复复的，有时候觉得好点了，有时候又退回去了。但总体感觉，自己比以前能扛事儿了点，也稍微明白点该怎么处理这种“一地鸡毛”的局面了。反正就是，继续往前走呗，还能咋地。