消极游戏的危害有多大？别不当回事这几点很严重

大家今天想跟大家唠唠“消极游戏”这个事儿。不是说游戏本身有多坏，主要是聊聊我自己的一段经历，就是玩游戏玩得有点过头，把自己搞得挺难受那段时间。

刚开始接触游戏，也就是工作闲下来，或者周末没事干，找点乐子嘛那时候觉得挺下班回家玩上一两个小时，感觉一天的疲惫都没了，还能跟几个老朋友在游戏里吹吹牛，挺解压的。

玩着玩着，时间就不知不觉变长了。一开始可能就随便玩玩，后来就开始琢磨怎么玩得更怎么升级更快，每天想着的都是游戏里的事儿。晚上本来打算玩到11点就睡，结果一投入进去，抬头一看，嚯，凌晨一两点了。第二天上班那个困，简直是魂不守舍。

身体开始报警了

最先感觉到不对劲的是眼睛。长时间盯着屏幕，又干又涩，有时候还模糊。一开始没当回事，滴点眼药水对付一下。后来脖子也开始疼，腰也是，毕竟一坐就是好几个小时，动都不带动一下的。那段时间，整个人看着就没精神，脸色也不太

而且我发现自己脾气也变差了。游戏里输了或者遇到不顺心的事，那股火能憋好久，有时候家里人跟我说句话，我都觉得烦，特别没耐心。现在想想，真是挺对不起他们的。

生活也乱了套

除了身体上的不舒服，生活节奏也完全被打乱了。

• 以前周末还会跟家人出去转转，或者自己看看书，搞搞别的事情。后来基本上就是从早玩到晚，除了吃饭上厕所，基本就粘在电脑前面了。
• 工作上的事儿也开始耽误。本来下班回家应该再看看资料，或者规划下第二天的工作，结果全被游戏占了。有好几次，第二天到公司才发现，昨晚该做的事忘得一干二净。
• 跟朋友的现实交流也少了。以前还经常约饭、聊天，后来觉得打字都麻烦，有那时间不如多打一局游戏。慢慢地，感觉跟现实世界有点脱节了。

我开始想办法改变

真正让我下决心改变的，是有一次周末，孩子想让我陪他去公园，我嘴上答应着，眼睛却还盯着屏幕，手也没停。结果孩子等了半天，看我没动静，就一个人默默回房间了。那一刻，我心里咯噔一下，觉得自己这爹当得太失败了。

我意识到不能再这样下去了。我没搞什么复杂的计划，就从最简单的开始做起：

第一步，强制规定时间。我给自己定了规矩，工作日晚上最多玩一小时，周末每天不超过两小时，到点必须下线，不管战况多激烈。一开始挺难受的，心里痒痒，总想再玩会儿。我就把电脑直接关机，或者让老婆监督我。

第二步，找点别的事干。光不玩游戏，多出来的时间干嘛？我就逼着自己捡起以前的一些爱比如翻出落灰的相机，周末去拍拍照片；或者晚上陪家人看看电视，聊聊天；有时候也约上朋友去打打球，出出汗感觉特别

第三步，卸载了一些“肝”度太高的游戏。有些游戏需要投入大量时间和精力，我就干脆卸载了，眼不见心不烦。留了一两个休闲点的，偶尔想放松一下，也能玩玩。

现在的情况

这么调整了一段时间，感觉好多了。眼睛不那么难受了，脖子和腰也舒服了不少。最重要的是，跟家人的关系融洽了，周末能陪孩子玩，晚上也能跟老婆好好说说话。工作状态也回来了，白天精力充沛，效率也高了。

现在我也会玩游戏，但不会再像以前那样沉迷了。游戏对我来说，又变回了最初的那个样子——一个放松的方式，而不是生活的全部。这段经历让我明白，任何东西都得有个度，玩游戏也一样，别让它控制了你的生活，那就得不偿失了。

好了，今天就跟大家分享这么多，算是我自己的一点实践记录和反思。希望对大家有点启发。