看恐怖片吓到浑身颤粟怎么办？试试这几招快速平复心情。

得，今天就来聊聊“颤粟”这事儿。这不是啥好词儿，但确实是我前阵子实打实体验过的一回。

事情得从那天晚上说起。平时胆子不算小，但那天也不知道哪根筋搭错了，自己一个人在家，点开了一个据说是“有点东西”的短片合集。开头几个还就是那种一惊一乍的，看多了也就那样。坏就坏在中间一个，那氛围营造得，真是绝了。

看完之后，大概是晚上十一点多快十二点了。关了电脑，准备洗漱睡觉。一关灯，那感觉立马就上来了。 屋里特别安静，静得能听到自己心跳，咚咚咚的，贼快。窗外有点风吹草动，平时根本不会在意，那天晚上听着就跟有人在外面扒拉窗户似的。

我是怎么折腾的

一开始我寻思，嗨，多大点事儿，自己吓自己。硬着头皮躺床上，眼睛闭上。可脑子里全是刚才那片子里的画面，挥之不去。越想越瘆得慌，后背直冒凉气，感觉身上汗毛都竖起来了，真有点“颤粟”那意思了。

实在躺不住，我爬起来了。干点啥？

• 第一步，开灯。 把卧室灯、客厅灯全打开，亮堂堂的，心里稍微踏实了点。
• 第二步，检查门窗。 挨个把门锁、窗户卡扣都确认了一遍，虽然知道没用，但就是图个心理安慰。



• 第三步，转移注意力。 找点别的事干。我打开手机，刷了会儿搞笑视频，想把那恐怖劲儿给冲淡。效果一般，心里那根弦还是绷着。
• 第四步，找点声音。 怕安静，干脆打开电视，随便找了个综艺节目，声音开得不大不小，让屋里有点人声，感觉没那么空旷。
• 第五步，瞎琢磨和自我安慰。 我就坐在沙发上，开着灯，听着电视声，开始跟自己较劲。告诉自己那都是假的，都是拍出来的，是特效，是演员。反复跟自己说，没啥可怕的。

就这么折腾了差不多一个多小时，人也累了，眼皮开始打架。那股子强烈的恐惧感好像也消退了一些，可能是因为累，也可能是因为灯一直开着，电视也一直响着。反正就是那种紧绷感慢慢松下来了。

实在是困得不行，也没关灯，就那么在沙发上迷迷糊糊睡着了。第二天醒来，脖子都僵了，但总算是熬过来了。

这回经历，说不上多光彩，但挺真实的。就是那么一个过程，从心里发毛，到手足无措，再到各种尝试自救，筋疲力尽地缓过来。现在想想，以后再看类似的东西，得掂量掂量自己的承受能力， 特别是晚上一个人在家的时候，还是少作死为妙。这“颤粟”的滋味，真不好受。