感觉每天像经历地狱折磨怎么办？这几招帮你快速调整。

得，今天就说说我最近瞎折腾的一个事儿，叫它“地狱折磨”实践，名字糙了点，但过程确实挺那啥的。

起因是啥？就是脑子里老有那么些破事儿，翻来覆去地想，越想越烦，越烦越想，简直把自己往死胡同里逼。白天还有点事干分分心，一到晚上，或者稍微闲下来，那些玩意儿就全冒出来了，搅得人不得安生。感觉就像自己给自己造了个小地狱，天天在里面受刑。

实在受不了了，觉得不能再这么下去了。光烦躁、光抱怨屁用没有。我就琢磨，能不能硬着头皮去面对这玩意儿？以前老是躲，越躲它越来劲。这回我就想试试，直愣愣地去“体验”这种所谓的“折磨”。

我的瞎折腾步骤

也没啥高深理论，就是土方法硬上：

• 找个安静时间： 我一般是晚上睡觉前，或者早上醒了赖床那会儿。确保没人打扰。
• 主动去想那些烦心事： 对，你没看错。以前是它追着我跑，现在我主动去找它。把那些让我难受的、后悔的、担心的事儿，一件件在脑子里过。



• 感受那股“难受劲儿”： 不带评论，不带分析“为啥会这样”，就是纯粹地去感受。心里堵得慌？那就感受那股堵。觉得憋屈？就体会那份憋屈。像个旁观者一样看着自己难受。
• 不反抗，不逃跑： 这是最难的。身体本能就是想跑，想赶紧想点别的开心的事。我就得强按着自己，告诉自己：“别动，就待在这儿，感受着。”
• 持续一段时间： 一开始可能几分钟就受不了了，那就几分钟。慢慢地，试着延长时间。有时候感觉特别强烈，像潮水一样涌上来，那就让它涌。

过程中的体会：

刚开始真跟受刑一样。浑身不自在，坐立难安。脑子里各种声音：“你是不是有病？找罪受？”“赶紧停下，想点好的。”

但我发现一个事儿，你越是使劲去“感受”那个痛苦，越是盯着它看，它好像……好像就没那么可怕了？就好像你一直怕黑，结果硬着头皮在黑暗里待久了，眼睛适应了，也就那么回事儿。它还在那儿，但你没那么怕了。

有时候，我会把那些想法或者感受，特别糙地写在纸上。不用写得多就是想到啥写那些最难听、最不想承认的念头，全倒出来。写完了就团团扔了，或者就放那儿，好像把心里的垃圾倒出来了一样。

咋样了？

你说完全摆脱了？那肯定是瞎扯。那些烦心事该在还在，生活里的破事儿也不会因为我这么搞一下就消失了。

但是，变化是有的。

最大的感觉是，那些情绪和念头没那么“粘人”了。以前它们一来，我就被拽进去了，跟着它们跑，越陷越深。它们来了，我能更快地意识到：“，这玩意儿又来了。” 就像认识了个老熟人，虽然还是不喜欢它，但没那么怕它了，也不会轻易就被它控制住。

感觉自己对这些负面玩意儿的“耐受力”提高了点。以前觉得天塌下来的事儿，现在也能稍微稳住点，告诉自己：“行，难受就难受一会儿，死不了人。”

这整个过程，折腾来折腾去，确实挺“地狱”的，一点也不舒服。但回过头看，好像也只有这样硬扛着去经历，才能真正让自己对那些“折磨”有点免疫力。逃是逃不掉的，不如就站那儿，让它来。

反正，我还在继续这么瞎折腾，算是个人的一个笨办法。效果嘛也就那样，但总比坐着干等强。