感觉容颜正在凋零怎么办？这几个保养方法帮你留住青春！

这阵子照镜子，感觉有点不对劲。不是说一夜之间老了多少，就是那种精气神，好像有点往下走，有点“凋”的感觉，你们懂？皮肤看着没以前亮了，有时候熬个夜，好几天缓不过来，以前哪会这样。

开始折腾

犟。觉着不对劲，就不能干瞅着。总得做点试试呗，看看能不能把这“凋”的劲头给它摁回去一点。也不是追求啥长生不老，就是想活得精神点，舒服点。

所以我就开始琢磨，上网扒拉了些说法，也问了问身边养生的朋友，然后就开始了自己的实践记录。

我的实践过程

第一步，就是动起来。以前是真懒，下班回家就陷沙发里。现在不行了，强迫自己。也没去健身房，那地方不适合我。就是晚饭后，不立马坐下，出去溜达半个多钟头。刚开始真不习惯，腿都懒得抬。但坚持下来，感觉还真有点用，晚上睡觉好像踏实了点，第二天起来没那么沉。

第二步，调整吃喝。这个对我来说挺难的，以前就好重口味，什么油炸烧烤，夜宵啤酒。现在尽量控制。也不是完全不吃，就是次数减少。然后学着人家：

• 早上有时候会弄杯豆浆喝喝，听说那玩意儿对身体有点好处，反正试试呗，没啥坏处。



• 水煮蛋，这玩意儿简单。以前老觉得没味儿，现在觉得也还行，早上加一个，感觉挺实在。

• 还有就是多喝水，这个是真的。以前渴了才喝，还老喝饮料。现在桌上就放个大杯子，没事就灌两口，感觉身体清爽些。

第三步，就是睡觉。这个是老大难。以前习惯晚睡，刷手机能刷到后半夜。现在强迫自己，到点儿就把手机扔远点。刚开始也睡不着，烙饼似的。但慢慢调整，尽量规律。虽然偶尔还是会破功，但大部分时间能保证早点躺下，睡眠质量比以前确实强了点。

第四步，简单护肤。大老爷们儿，以前哪懂这个。现在也学着简单弄弄，洗完脸抹点最基础的保湿的。出门要是太阳大，也想起来抹点防晒。不求变多帅，就希望能延缓点皮肤看着没光泽的速度。

目前感觉

说这些变化有多翻天覆地，那是吹牛。没那么神。但是，整个人的感觉，确实比以前利索了点。没那么容易累，脑子也清醒些。看着镜子里的自己，虽然皱纹还在，但好像没那么“凋”了，至少我自己是这么感觉的。

这事儿，我觉得就得坚持。不是一天两天的事儿。就是个习惯，慢慢养成。今天就先记录到这儿，算是我自己这段时间的瞎折腾记录，分享给大伙儿看看，不一定对，但确实是我自己在做的事。