12分钟燃脂运动怎么做？在家轻松瘦身效果超好！

最近老觉得浑身不得劲，坐久了腰酸背痛的，想活动活动，又实在抽不出大块时间，健身房那地方更是好久没去了。琢磨着在家得找点事干干，不然真成一滩泥了。

后来就看到有人说搞个什么12分钟的锻炼，听着挺玄乎，时间这么短能有啥用？但转念一想，总比不动强，死马当活马医呗。就找了个看着差不多的视频，也没仔细研究是啥派别的，反正就是跟着动。

我的第一次12分钟折腾

那天下午吃完饭，寻思着正好试试。把地方稍微腾了腾，手机往旁边一放，就开始了。开头还行，跟着人家做点热身动作，扭扭腰，甩甩胳膊，感觉还挺轻松。

好景不长。没两分钟，强度“噌”就上来了。那动作一个接一个，名字我也叫不上来，反正就是：

• 一会儿蹦跶，感觉楼下邻居都要上来敲门了。
• 一会儿又趴下撑着，胳膊抖得跟筛糠似的。
• 还有那种快速蹲起，站起来都感觉有点晕乎乎的。

中间人家视频里说休息个几十秒，我感觉那几十秒跟没有一样，气儿还没喘匀，下一个动作又开始了。真不是吹，做到后面几分钟，我脑子里就一个念头：啥时候完事儿？汗珠子噼里啪往下掉，T恤都湿了一大片，黏在身上难受死了。

好不容易熬到音乐一停，我“扑通”一下就瘫在地上了，大口大口喘气，心跳得跟打鼓一样，咚咚咚的。就这短短的12分钟，感觉比我以前吭哧吭哧跑半小时步还累。

练完之后的感受

刚练完那会儿，是真累瘫了，感觉身体被掏空。但奇怪的是，等缓过那阵儿，洗了个澡出来，反而觉得浑身轻松了不少，有点那种运动过后特有的舒畅感。虽然第二天肌肉酸痛得厉害，走路都有点瘸，但好像也不是坏事，至少证明练到地方了。

也没天天坚持，毕竟有时候是真懒得动。但隔三差五想起来了，或者觉得身上实在僵硬了，就会跟着来上这么一轮。也就12分钟，咬咬牙就过去了。对我这种没啥毅力，又想稍微活动下的人来说，算是个不赖的选择。肚子好像是没那么鼓了，可能是心理作用，但起码，人精神头是好了点。