经常伸脚拉伸有什么好处？这几个动作缓解腿部疲劳！

说起来这个伸脚，我一开始也没当回事儿。年轻那会儿，跑跑跳跳的，哪儿觉得身上有啥不对劲儿的地方。成天坐办公室，一坐就是一天，那时候也没觉得腿脚有顶多就是站起来的时候，偶尔感觉有点麻。

后来年纪慢慢上来了，感觉就不一样了。尤其是这几年，在家呆的时间也长，要么坐着看电脑，要么窝沙发上看手机。时间一长，站起来的时候，那腰、腿，就感觉是别人的，僵得很。特别是膝盖后面那条筋，感觉特别紧，弯腰都费劲。

那我是咋开始琢磨伸脚这事儿的？

也不是看了什么养生文章，就是有一次，搬个稍微重点的东西，腰差点儿闪了。当时就觉得，这身体是真不如以前了。缓了好几天，期间也没干就是躺着、坐着。结果越不动弹，感觉越锈住了。

我就寻思，得活动活动。又不想搞太复杂的，什么跑步、健身房，都懒得去。就想起来，以前好像见过公园里老头老太太有那种往前趴着够脚的动作。看着挺简单，就在家自己瞎比划上了。

具体咋弄的？

• 我就找了个瑜伽垫，就是个普通垫子，铺地上。

• 一屁股坐上去，俩腿往前伸直。然后就试着往前够，手够脚尖。刚开始根本够不着，差老远，硬拽还疼。



• 后来又试着那个盘腿坐，俩脚心对着，用手把膝盖往下压。这个也挺费劲，感觉大腿根儿那儿的筋跟铁丝似的。

• 反正就是瞎折腾，也没个章法。想起来了，就坐地上扒拉几下。有时候看电视，广告时间就顺便抻抻。

要说效果，刚开始真没啥特别感觉。不像跑完步那种大汗淋漓的痛快。就是抻的时候，感觉筋扯着有点酸痛。有时候第二天起来，好像还更酸了点儿。

但是，坚持了一段时间，大概有个把月，慢慢就有点不一样了。

最明显的是，早上起来，或者坐久了站起来，不像以前那么“嘎嘣”一下，感觉身体好像没那么僵硬了。就是那种，舒展一点儿的感觉？不知道是不是心理作用。还有就是弯腰捡个东西啥的，好像稍微轻松了那么一点点。

也没指望靠这个练成啥样，就是个习惯。每天晚上看电视的时候，或者早上起来没事儿干的时候，就坐地上伸伸腿，够够脚。感觉就是让身体的零件儿别老那么死死的绷着。活动开了，自己也舒服点儿。

现在想想，这玩意儿也没啥技术含量，不费钱也不费力，就是占点儿时间。对咱这种不爱剧烈运动的人来说，算是个挺好的放松方式。至少，比一直瘫着强。就这么着，也算是我这老胳膊老腿的一点实践心得了。