存神技巧分享：让你快速进入状态，效果翻倍！

今天跟大家唠唠我最近在练的“存神”这事儿。一开始我是不太信这些的，总觉得玄乎，但最近工作压力大，睡眠质量也不就想着试试看，反正也没啥坏处。

一开始啥也不懂，就瞎摸索。

我先是上网搜一堆资料，什么“存养精神，保全精神”，什么“抱元守一、存神寂照”，看得我头都大。后来干脆放弃，决定自己琢磨。

我的第一个方法是“数呼吸”。

就是找个安静的地方，盘腿坐着（或者你觉得舒服的姿势也行），然后开始数自己的呼吸。吸气的时候数“一”，呼气的时候数“二”，一直数到十，然后再从头开始。

• 这个方法听起来简单，但做起来真不容易。
• 我数着数着就跑神，一会儿想到工作，一会儿想到晚饭吃什么。
• 后来我就强迫自己把注意力拉回来，慢慢地，就能坚持更长时间。

后来我觉得数呼吸有点枯燥，就换个方法，叫“观想”。

观想啥？

我一开始观想的是一片大海。想象自己站在海边，看着波涛汹涌的海浪，听着海鸥的叫声。后来我又观想自己在一片森林里，闻着树木的清香，听着鸟儿的歌唱。

观想这个东西，真的很主观。

有的时候，我能很快进入状态，感觉自己真的置身于那个场景之中。

但有的时候，我却怎么也集中不注意力，脑子里一片空白。

再后来我又尝试一种方法，叫“存想神灵”。

这听起来有点迷信，但我并没有真的去信什么神，只是把“神灵”当成一种象征，一种美好的事物。

我存想的是一个充满智慧和慈悲的老者。

我想象他的面容，他的声音，他的举止。我向他倾诉我的烦恼和困惑，然后静静地等待他的回应。

我并没有真的听到什么“神灵”的回应。

但我发现，在存想的过程中，我的内心变得平静很多。我好像从另一个角度看待自己的问题，找到解决问题的方法。

我每天都会花一些时间来“存神”。

时间不固定，有时候是早上，有时候是晚上，有时候是午休。

地点也不固定，有时候在家里，有时候在办公室，有时候在公园。

方法也不固定，有时候数呼吸，有时候观想，有时候存想神灵。

怎么舒服怎么来。

这段时间练下来，感觉还是有点效果的。

我的睡眠质量有所提高，晚上更容易入睡，也睡得更沉。

我的情绪也更加稳定，不容易因为一些小事而焦虑或烦躁。

最重要的是，我觉得自己对生活更有掌控感，不再那么容易被外界所影响。

“存神”并不是万能的。

它不能解决我所有的问题，也不能让我一夜暴富。但它确实帮助我更好地认识自己，更好地应对生活中的挑战。

如果你也觉得生活压力大，不妨试试“存神”。

也许它也能给你带来一些意想不到的收获。记住，最重要的是放松心情，享受这个过程。别把自己逼得太紧，也别太在意结果。