跟kru学泰拳效果好不好？真实学员经历分享！

最近瞎琢磨，总想找点事干干，老坐着也不是个事儿。听人说那个泰拳挺带劲，就想着去试试水。找个地方，看着不咋地，但练的人还不少。

初次接触

进去就碰到那个管事的，他们叫kru，好像就是教练的意思。看着挺严肃一个人，话不多。上来也没多说，直接就让跟着练。我心想这不就跟广播体操差不多嘛结果一动起来，完全不是那么回事。

训练过程

那真是累！刚开始是热身，跑跑跳跳，然后就开始打沙袋，踢靶子。那kru就在旁边盯着，动作不对就过来给你掰扯，有时候还吼两嗓子。我这老胳膊老腿的，哪受得这个，没几下就气喘吁吁，汗流得跟水龙头似的。

最狠的是有时候一天还得去两次，上午一次，下午一次，加起来得有四个钟头在里面泡着。那真是练得你想爬着回家。什么拳腿肘膝，挨个来。那kru是真不含糊，一个动作一个动作地抠，直到他觉得差不多才放过你。

• 热身：跑圈，跳绳，活动关节。
• 打靶：跟着kru的节奏打手靶、脚靶。



• 打沙袋：练力量和组合。
• 对练：偶尔会安排跟别人轻轻地试试。
• 体能：还得来一组俯卧撑、仰卧起坐啥的。

就这么天天练，风雨无阻。吃饭倒是没咋控制，练完饿得快，就正常吃，感觉饭量都变大。不过水是真没少喝，一天到晚抱着个大水壶猛灌。

小有成效与烦恼

坚持一段时间，自己对着镜子瞅瞅，好像是壮点？胳膊上、后背上好像隐隐约约能看到点肌肉块块，不像以前那么松垮垮的。这心里头还是有点小得意的。

但是，问题也来。练得太猛，脚脖子开始叫唤，特别是脚后跟上面那块儿，贼疼，走路都不得劲。这都疼一个多礼拜，也不知道咋回事。问那个kru，他也说不清楚，就让我少用那条腿，或者回去冰敷一下。这玩意儿真是又爱又恨。

这趟体验还是挺特别的。累是真累，疼也是真疼，但看着身上那点小变化，又觉得好像还挺值。就是不知道这脚脖子啥时候能好利索。