分筋错骨是什么感觉？亲身经历告诉你！

今天跟大家伙儿聊聊我练“分筋错骨”的那些事儿，可不是武侠小说里的那种哈，是我自己琢磨的一套放松身体、舒缓关节的方法，名字是我自己起的，觉着挺形象。

我这人工作忙，长期对着电脑，颈椎、肩膀那是嘎嘎响，跟老旧的机器似的。去按摩，当时舒服，过两天又不行。我就琢磨着，这不得自己想辙？

于是我就开始上网搜各种拉伸、按摩的视频。照着葫芦画瓢，一开始瞎摸索，也没啥章法，拉得狠，还把自己给拉伤。后来我发现，这玩意儿急不得，得慢慢来，得找到自己身体的那个“点”。

我先从手指头开始。你们也知道，天天敲键盘，手指头僵硬得很。我就一根一根地掰，轻轻地往后拉，感觉到有点酸胀就停住，保持一会儿。一开始疼得龇牙咧嘴，后来慢慢地就适应。

然后是手腕。手腕这地方，得转着圈儿地活动。我先顺时针转，再逆时针转，幅度别太大，感觉到手腕里的筋儿在动就行。有时候，我会用另一只手轻轻地按压手腕，帮助它放松。

接下来是胳膊肘。胳膊肘这地方，得伸直再弯曲，弯曲的时候，尽量贴近身体。我发现，胳膊肘这地方，特别容易“卡住”，得慢慢地、耐心地活动，才能把它给“松开”。

肩膀是最难搞的。肩膀这地方，涉及到的肌肉太多，得全方位地活动。我先耸肩，尽量往上耸，然后再放松。然后是绕肩，顺时针绕，逆时针绕。有时候，我会用手去够后背，拉伸肩膀后面的肌肉。

颈椎也是个老大难。颈椎这地方，得特别小心，不能用力过猛。我先慢慢地低头，让下巴尽量贴近胸口。然后是抬头，尽量往后仰，但不要仰得太厉害。然后是左右转头，尽量让下巴贴近肩膀。

是腰。腰这地方，得扭起来。我先左右扭动腰部，幅度别太大，感觉到腰部的肌肉在拉伸就行。然后是前后弯腰，弯腰的时候，尽量让手指触碰到地面。

这一套“分筋错骨”下来，全身都放松。一开始练的时候，疼得我直冒汗，现在练习惯，反而觉得很舒服。每天早上起来，练一遍，感觉全身都充满活力。

这套方法是我自己琢磨的，不一定适合所有人。如果你也想试试，一定要注意安全，量力而行，别把自己给拉伤。如果感觉不舒服，一定要及时停止。