今天跟大家唠唠我最近在练的太极拳“八发”，这东西，一开始我是不屑一顾的，觉得慢吞吞的，像老头老太太的晨练。但练一段时间，还真有点意思，感觉身体舒展开，气血也顺畅不少。
一开始练的时候，我直接在网上搜视频，跟着比划。邱慧芳老师讲的那个版本，我觉得挺适合初学者的，动作分解得很细，要领也说得明白。我先从“掤”开始，这玩意儿，看着简单，要把全身的劲儿都调动起来，还真不是那么容易。
我记得第一次练的时候，胳膊酸得不行，腿也站不稳，晃晃悠悠的。但我没放弃，每天坚持练半个小时。慢慢地，胳膊没那么酸，腿也稳当多。
“捋”这个动作，我觉得挺有意思的，要用意念把对方的力引过来，然后化解掉。一开始我总是不得要领，感觉自己像个木头桩子，任人摆布。后来我开始想象自己面对的是一股水流，用柔劲去引导它，感觉就好多。
“挤”和“按”这两个动作，是比较有攻击性的，要发出力，但又不能用蛮力，要用巧劲儿。我练的时候，总是控制不住自己，一用力就全身僵硬。后来我开始试着放松身体，把劲儿集中在手掌上，感觉就好多。
除这四个正面的劲儿，还有“采”、“挒”、“肘”、“靠”这四个侧面的劲儿。这些劲儿更难掌握，需要对身体的控制力更强。我练“采”的时候，总是感觉自己像在抓空气，抓不住东西。后来我开始试着把劲儿用在手指上，感觉就好多。
练“挒”的时候，我总是控制不住自己的身体，晃来晃去的。后来我开始试着把重心放在脚上，稳住身体，感觉就好多。
“肘”和“靠”这两个动作，是要用身体的力量去撞击对方的，但又不能真的撞上去，要留有余地。我练的时候，总是掌握不好力度，要么太轻，没感觉，要么太重，把自己撞疼。后来我开始试着用意念去控制力度，感觉就好多。
练“八发”是个循序渐进的过程，不能急于求成。要慢慢地体会每个动作的要领，把身体的每个部位都调动起来。我练这么长时间，虽然还不能说练得有多但感觉身体确实比以前舒服多，精神也更好。
如果你也想试试，不妨找个视频，跟着练练。记住，贵在坚持！
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