日本美体心得：这些习惯让你身材越来越好！

今天跟大家唠唠我最近在搞的“日本美体”实践，别想歪哈，不是去日本做而是在家自己琢磨，看看能不能学到点日本妹子的身材管理精髓。

我承认我就是个懒人，所以一开始就没打算搞啥剧烈运动。我寻思着，日本人那么爱干净，注重细节，肯定有啥简单易行的好办法。

第一步：喝水！

我直接抄的工藤静香的作业，每天早上起来必须先干一杯温水。一开始真不习惯，总觉得嗓子干，现在好，不喝就觉得少点反正喝水也没啥坏处，还能促进新陈代谢，就当是给身体洗个澡。

第二步：泡澡！

日本人爱泡澡是出名的，我也开始学着泡。当然我没那么讲究，搞一堆精油啥的，就是简简单单的热水澡。水温大概40度左右，泡个15-20分钟，感觉全身都放松。泡完澡之后，皮肤也滑溜溜的，心情也变好。

第三步：饮食调整！

这个是最难的。我平时就喜欢吃点重口味的，油炸烧烤啥的。但是为身材，我开始稍微注意一点。早餐尽量吃得清淡点，比如粥、鸡蛋、牛奶啥的。午餐正常吃，但是会多吃蔬菜。晚餐就少吃一点，尽量在7点前解决。

第四步：拉伸！

运动是不可能运动的，这辈子都不可能运动的。但是拉伸还是可以搞一搞的。我每天晚上睡觉前，会做一些简单的拉伸动作，比如压腿、拉伸胳膊、扭腰啥的。每次也就10分钟左右，主要目的是放松身体，促进血液循环。

第五步：早睡！

熬夜真的太伤身！我以前经常熬夜追剧，现在尽量在11点前睡觉。睡够7-8个小时，第二天精神状态真的好很多。而且睡眠不足真的容易胖！

效果咋样？

短期内效果不是很明显，体重没啥变化。但是，感觉身体状态好很多，没那么容易疲惫。而且皮肤也变得细腻一些。最重要的是，我感觉自己变得更自律，没那么容易放纵自己。

这回“日本美体”实践，就是一些生活习惯的调整。没有啥神奇的秘诀，关键在于坚持。虽然效果不是立竿见影，但是长期坚持下去，肯定会有收获的。而且这些好习惯对身体也有好处，何乐而不为？

希望我的分享对大家有所帮助，也欢迎大家一起交流心得！