七返丹到底是什么意思？用大白话给你讲讲明白。

说起来这个“七返丹”，我当初也没搞得多明白，就是偶然在一本旧书摊上淘来的杂书里看到的，提一嘴，说是啥能让人精神头变好的东西。那段时间，正好工作压力大，晚上老睡不白天昏昏沉沉的，就有点病急乱投医的意思，想着是不是老祖宗的东西有点门道。

我的瞎琢磨过程

我就是找个安静的角落，我们家那个没人去的阳台，想着学书里说的那样，静坐。盘腿坐着，努力让自己啥也不想，就关注自己一呼一吸。这玩意儿比上班还难，脑子里乱七八糟的事儿跟跑马灯似的，一会儿想着明天的报告，一会儿又惦记着水电费交没。

后来我看书里老是提什么“返”，“还”的，我就琢磨，是不是得有个来回的过程？我就试着想象，吸气的时候，好像吸进来点啥好东西，沉到肚子那块儿；呼气的时候，再把那些乱七八糟的想法、疲劳感给吐出去。就这么来来回回地“折腾”。

至于那个“七”嘛我就更摸不着头脑。难道是得来回弄七次？还是说有七个步骤？我哪知道。我就干脆，每次坐那儿，就数着呼吸，数七个来回算一组，搞个七八组。有时候数着数着就忘，有时候干脆就睡着，醒来脖子都僵。

中间的乱七八糟

这期间，我还试过配合着瞎走动。因为老坐着实在难受，我就在屋里慢慢踱步，也学着调整呼吸，想着是不是“动中求静”？结果差点撞到桌子角。

我还记得有一次，正坐在阳台上“练功”，楼下邻居吵架，声音那个大，直接把我那好不容易酝酿出来的一点点平静感给炸没。当时我就泄气，觉得这玩意儿也太不靠谱，还得看环境、看运气。

• 找地方： 先是卧室，后来嫌家人干扰，换到阳台。
• 学姿势： 盘腿坐，后来发现不如随便靠着舒服。
• 调呼吸： 试过深呼吸、慢呼吸，还有想象中的“气沉丹田”。
• 数次数： 瞎凑个“七”的概念，一组七次呼吸，搞几组。
• 加动作： 尝试过边走边练，效果更差。

结果？

要说这“七返丹”练成没？那肯定是没，我又不是神仙。传说里的丹药，哪能是我这么瞎鼓捣就能弄出来的。

不过话说回来，虽然没练出啥“丹”，但那段时间强制自己每天找个时间坐一会儿，确实好像有那么一点点用。不是说身体变多或者真气满啥的，就是觉得，脑子好像稍微清醒一点点。至少，晚上胡思乱想的时间少些，睡觉稍微踏实那么一丢丢。可能主要还是心理作用，或者就是单纯地强制休息起到的效果。

后来工作不那么忙，也就没再坚持搞这个。现在想想，那段经历也挺有意思的，就像是自己跟自己较劲，想从一堆模糊不清的概念里找出点实际的东西来。虽然没找到啥“宝藏”，但这个瞎折腾的过程，本身也算是一种体验。