3h3是什么意思？这篇文章给你讲得明明白白

最近老有人问我这个“3h3”是啥意思，搞得好像是啥黑话一样。这玩意儿没那么玄乎，就是我自己捣鼓出来的一个小方法，或者说是一个小习惯记录，用来管理我一天里头比较头疼的那段时间。

是这样，我发现自己每天下午，大概两三点那会儿，脑子就容易不清醒，干活效率特别低。以前老是拖，结果晚上又得加班搞，累得要死。后来我就琢磨，能不能固定一段时间，专门用来攻克那些最不想干、但又必须干的事儿。

我的“3h3”实践是咋回事？

说白，就是强制自己专注3个小时，并且把这3个小时再拆成3个小目标。听起来挺简单的？但做起来还真得有点毅力。

第一步：确定任务和时间

我一般是前一天晚上，或者当天早上，就把今天要用“3h3”搞定的那个硬骨头任务给定下来。比如写一个比较复杂的报告、研究一个新东西、或者处理一堆麻烦的邮件。然后，我会把时间段框死，比如说，就定在下午1点到4点，雷打不动。

第二步：拆分小目标

这个是关键。3个小时对着一个大任务，很容易就泄气。所以我就把它劈成三份。这“三份”不是严格按时间分，而是按任务节点分。比如说写报告：

• 第一个“h”的目标：把资料搜集全，搭好报告的整体框架。
• 第二个“h”的目标：集中火力把报告的核心内容给码出来，不管好不先写完。
• 第三个“h”的目标：回头去修改、润色，调整格式，确保能交差。

这三个目标不一定每个都得花正好1小时，但必须是三个能明确区分开的步骤。这样每完成一个，我就感觉轻松一点，有奔头。

第三步：执行过程

到定的时间点，我就把手机调静音，关掉没必要的网页和软件。然后就一头扎进去干活。脑子里就想着当前这个小目标，搞定第一个，稍微歇口气，马上开始第二个。中间可能会遇到困难，比如卡壳，或者想偷懒，这时候就得自己跟自己较劲，告诉自己就这3小时，挺过去就好。

刚开始挺难熬的，总想干点别的。但坚持几次之后，就发现，欸，好像真能把事情往前推。特别是看到第二个、第三个小目标接连完成后，那种成就感还挺足的。

第四步：收尾和回顾

等3个小时结束，不管任务完成得怎么样，我都强制自己停下来。然后快速回顾一下，这3个小时干三个小目标完成度如何，下次有没有能改进的地方。有时候可能没完全搞定，但至少核心部分是推进，比之前瞎磨蹭强多。

实践下来的感受

这个“3h3”对我来说，最大的好处就是对抗拖延和焦虑。把最头疼的事放进这个固定的“盒子”里去处理，心里就踏实多。而且把大任务拆小，确实让执行变得更容易。

也不是每次都那么顺利。有时候状态不3个小时效率还是很低；有时候任务拆分得不合理，导致某个环节特别耗时。但这都没关系，关键是形成一种“硬磕”的习惯。

所以你看，“3h3”没啥神秘的，就是我个人摸索出来的一个笨办法，逼着自己集中精力去啃硬骨头。你要是也有类似困扰，不妨也试试给自己设定个类似的实践方法，叫啥名不重要，管用就行。