断灭空是什么意思？用大白话给你讲清楚它的含义

最近老觉得心里头有点堵，事情一多，脑子就乱糟糟的，跟个杂货铺似的。偶然看到“断灭空”这三个字，一开始没太懂，查查，大概意思好像是说啥都没，空空荡荡那种感觉。我就琢磨，我是不是也该试试，把脑子里这些乱七八糟的玩意儿给“断灭”一下，清空清空。

我的摸索过程

第一步：找个地儿静下来

我得找个没人打扰的时候和地方。家里孩子吵，老婆忙，白天肯定不行。我就选晚上，等他们都睡，客厅里关灯，就留个小夜灯，然后往沙发上一坐。想着，行，开始，放空！

第二步：硬憋着不想

我就想着，得，放空，啥都别想。就跟电脑格式化一样，把那些烦心事、工作计划、人情世故，统统删掉。我就使劲儿地告诉自己：“别想！空掉！空掉！” 结果？越是这么使劲，脑子里的念头越多，跟赶集似的，一个接一个往外冒。今天老板说的啥话，明天要交的报告，孩子是不是该打疫苗，乱七八糟全来。憋得我脑门子都出汗。

第三步：换个思路试试

硬憋看来是不行，这不是跟自己较劲嘛后来我琢磨，是不是我理解错？这“断灭空”，要是真把啥都灭，那人不就跟木头疙瘩一样？那还有啥意思。看到有个说法，说这种硬来的空，可能不是啥好路数。

我就换个法子。不求啥都没有，我就坐那儿，承认脑子里有想法在跑。它们来，我就看着它，不跟它跑，也不骂它烦人。比如想到工作上的烦心事，我就对自己说：“，这事儿又来。” 就看着它，不深入去想细节，也不去评判它好坏。它自己待一会儿，好像觉得没意思，就慢慢淡，或者被下一个念头给挤走。

第四步：体会那个“空隙”

这么试几次，你还别说，好像有点儿意思。念头还是有，但它们好像没那么“黏人”。在一个念头走，下一个念头还没来的时候，中间好像有那么一小会儿的安静。虽然很短，但感觉挺舒服的，心里头好像松快点儿，没那么堵。

我就开始留意这种念头与念头之间的“空隙”。不是追求啥都没有的死寂，而是体会这种自然的、流动的、不抓取的状态。感觉就像屋子乱，你不是把所有东西都扔出去变成空的，而是把东西归置让屋子显得宽敞、通透。

的感觉

搞这么一段时间，我觉得，这“断灭空”对我来说，实践起来，不是真的要“断灭”掉所有东西，变成虚无。那太吓人，也做不到。

更像是一种清理和释放的过程。把那些没用的、过时的、反复纠缠的想法和情绪，认识到它们是虚的、暂时的，然后放手，不让它们一直占据我的心思。就像打扫卫生，把垃圾清理出去，不是把家拆。

我也没说练成就是时不时地，感觉心里又满、又乱，就用这个法子给自己腾腾地儿。坐一会儿，看着那些念头来来去去，不较劲，不强求。感觉就像给自己的精神世界开扇窗，透透气。挺管用的，至少对我来说是这样。