感觉脑子云里雾里的怎么办？这几个小方法帮你理清思路。

得，今天就来聊聊我前阵子那个“云里雾里”的状态，就是脑子感觉不太好使那劲儿。也不是啥大毛病，但就是不清醒，干啥都不得劲。

事情是咋开始的？

大概是去年年底那会儿，不是经历一波挺厉害的流感嘛好之后我就感觉人有点“飘”。一开始没太当回事，以为就是身体虚，恢复几天就好。可后来发现不对劲，不是体力上的虚，是脑子，对，就是脑子，感觉上面蒙一层雾，厚厚的，拨不开。

具体啥感觉？就是：

• 记不住事儿： 刚放下钥匙，一转头就忘放哪，找半天。领导刚说完个事儿，脑子里就跟浆糊似的，嗡嗡响，细节记不住。以前我记性还行，那段时间真是丢三落四，自己都嫌弃自己。
• 反应慢： 别人跟我说话，我得反应一下才明白过来，有时候还得“？”一声让人家重复一遍。脑子转不动，跟生锈似的。
• 没法集中精神： 看个文件，看两行就走神。想写个东西，坐在电脑前老半天，一个字憋不出来。感觉脑子不是自己的，特涣散。
• 累，脑子累： 明明也没干啥重活，就是觉得脑子累，不清爽，昏昏沉沉的，跟没睡醒一样，但晚上睡得还行。

我当时咋琢磨的？咋办的？

一开始我就硬抗，想着多喝几杯咖啡提提神。没啥用，该迷糊还是迷糊，心还跳得快。后来我就上网瞎搜（当然没搜到啥靠谱的，网上信息太杂），看到有人说这叫啥“脑雾”，好像不少人阳康后或者压力大后都有类似感觉。

知道不止我一个人这样，心里稍微踏实点，但也焦虑，怕自己真就这么“傻”下去。我就琢磨，这肯定跟我之前生病身体亏空有关系，再加上那段时间工作压力也确实大，估计是身体给我拉警报。

我的实践调整过程

我这人就信奉实践出真知，不能干等着，得自己想办法调整。下面就是我捣鼓的一套东西，不敢说多科学，但对我自己确实有点用：

第一步：强迫自己好好睡觉。

以前我也熬夜，觉得年轻扛得住。那段时间我强迫自己，晚上十一点前必须躺下，手机扔一边。一开始也睡不着，或者睡容易醒。我就不管，反正就躺着，闭目养神也行。坚持一段时间，感觉睡眠质量确实上来点，早上起来没那么昏沉。

第二步：简化工作，一次只干一件事。

以前总想一心多用，显得效率高。后来发现脑子跟不上，越搞越乱。我就开始列单子，把要做的事写下来，然后一件一件来。做这件事的时候，就不去想那件事。确实慢点，但出错少，心里也踏实。

第三步：吃上面稍微注意点。

我也没搞啥复杂的食谱，就是尽量三餐规律点，少吃油腻、外卖，多啃点水果蔬菜。听人说有些食物对脑子我也没仔细研究，就想着吃得干净点、均衡点总没错。对，水喝得也多，以前老是忙忘喝水。

第四步：硬挤时间歇会儿，哪怕发呆也行。

工作中间，感觉累，就站起来走走，或者去窗边看看远方，放空几分钟。不要求干啥有意义的，就是让脑子离开那个高压环境，喘口气。深呼吸几次，感觉还真能缓一缓。

第五步：放宽心，别自己吓自己。

这点挺重要。我告诉自己，这玩意儿不是啥绝症，就是身体需要调整的一个信号。别老想着“我是不是不行”，越想越焦虑，反而更严重。接受这个状态，慢慢来调整。

效果咋样？

这么折腾大概个把月，感觉那层“雾”确实慢慢散点，虽然没完全恢复到生病前那种特清醒的状态，但至少工作生活没那么吃力，记性也回来不少，反应也快些。偶尔累狠或者没睡还是会有点朦胧感，但我现在知道，这就是提醒我该歇歇，该调整。

这回“云里雾里”的经历，也算给我提个醒，身体是自己的，得爱惜。别总觉得年轻就能瞎折腾，真等脑子不好使，后悔都来不及。就是这么个实践过程，分享给大家，希望能有点参考作用。