感觉自己欲火难耐怎么办？教你三个方法有效疏导情绪。

这阵子也不知道咋回事，心里头老是有点躁，跟揣个小火炉似的，坐不住也静不下心。说白，就是那股子劲儿有点冲，影响干正事。

我就想着硬扛，或者干脆找点别的乐子分分心。看看片子刷刷手机啥的，结果发现越是想躲，那股劲儿越大，脑子里更乱，根本不管用，甚至有时候觉得更难受，就是那种抓心挠肝的感觉。

后来我琢磨一个笨办法

就是硬给自己找事干，还得是那种出体力的活儿。纯粹脑力劳动不行，那玩意儿有时候让你越想越多，得是身体动起来那种。

具体咋弄？

• 动起来： 感觉那股躁动一上来，或者有点苗头的时候，立马放下手头的事，不管多重要，先停一停。换身衣服就出门，或者就在家里找块地方。不是去慢悠悠散步，没用，得是实打实地动起来。我家楼下有个小操场，我就去跑几圈，跑到气喘吁吁，感觉肺都要炸那种。

• 找累活： 要是不方便出门，就在家里找体力活干。拖地，用抹布跪在地上擦，把犄角旮旯都擦一遍。或者整理储藏室，把所有东西搬出来再放回去。甚至做几十个俯卧撑或者深蹲，反正目标就是让自己累，累到胳膊腿发酸，脑子里除“累”没别的念想。

• 规律化： 这不是说偶尔一次就行的，我试过，效果不长久。后来就逼着自己，差不多固定个时间，比如晚饭后，就算没那感觉，也得去动一动，流点汗。让身体形成一种习惯，就是每天都得有这么一段消耗体力的时间。这样一来，好像那股躁动的劲儿就没那么容易积攒起来。

我发现这招挺管用。为啥？我也说不清楚大道理，就感觉是把那股没处使的精力给消耗掉，或者说给导出去。身体累，注意力就都集中在肌肉酸痛上，脑子反而没那么多空间去想那些乱七八糟的，晚上睡觉都踏实多。

这也不是什么高深的学问，就是我自个儿瞎折腾出来的土办法。可能对别人不一定管用，但对我来说，确实比干坐着强。年轻那会儿可能没这感觉，火力壮，随便折腾一下就过去。现在身体反应不一样，反而得用这种最原始、最直接的方法来对付这种心里的“火”。

反正对我来说，与其让那股火在心里烧得难受，不如站起来动动，把它变成汗水流出去，虽然累点，但累完心里头是真能舒坦点。就这么个过程，记录一下，分享给可能也有类似感觉的朋友们。