经常眠梦是怎么回事？原因和解决方法都在这里！

最近晚上老是睡不翻来覆去的，还不停地做梦，搞得我白天都没精神。今儿我就跟大家伙儿聊聊我这几天的“眠梦”经历。

我就是觉得晚上睡觉有点儿不安稳。老是醒，醒之后还不容易再睡着。我想着可能是白天太累，就没太当回事，寻思着早点儿睡，多休息休息就好。

折腾的开始

• 调整作息：我开始逼着自己晚上十点就上床，早上六点准时起。
• 睡前放松：睡前半小时，我不玩手机，改成看看书，听听轻音乐。

结果，坚持几天，还是老样子。晚上睡觉还是会醒，而且开始做梦，各种各样的梦都有，乱七八糟的。

我这心里就开始有点儿慌，不会是身体出啥问题？我就开始在网上查，看别人都是咋说的。有的人说是压力太大，有的人说是情绪波动大，还有人说是身体有毛病。

各种尝试

看着网上的说法，我开始一样一样地试：

• 调整心态：我开始学着放松自己，不给自己太大压力，尽量保持心情愉快。
• 改善环境：我把卧室的灯光调暗，还买遮光窗帘，保证睡觉的时候屋里黑黢黢的。
• 睡前不喝酒：以前我有时候睡前会喝点儿小酒，觉得能睡得香，现在也戒。

这么折腾一阵子，你猜怎么着？还真有点儿效果！晚上醒的次数少，做的梦也没那么乱。虽然有时候还是会做梦，但起码能睡个囫囵觉。

的实现

经过这几天的折腾，我算是明白，这睡觉，还真不是小事。不能由着性子来，得讲究点儿方法。现在我每天都坚持早睡早起，睡前放松放松，保持心情愉快，卧室里也弄得舒舒服服的。这么一来，晚上睡觉就踏实多，白天也有精神。

要是你也跟我一样，晚上睡不老做梦，不妨也试试我的这些方法。说不定也能睡个好觉！