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明玉功适合新手练吗入门技巧和注意事项

上周三下午腰背又开始发酸,肩膀像挂了俩铅球似的。突然想起公园大爷提过《明玉功》能舒筋活络,下班路上拐进书店扛回来两本蓝皮书。今天跟大伙唠唠我这三十岁老骨头硬啃功法的经历,新手想入坑的可得仔细看。一、踩坑初体验翻开书我就傻眼了,满页打坐姿势图活像扭麻花。第一章讲调息,要求"舌抵上颚逆腹式呼吸",我撅着屁股在瑜伽垫上折腾半小时,憋得面红耳赤也没摸清门道。踩雷重点:刚躺平就追求双盘腿,结果左腿抽筋三天把"气...